你有週一綜合症嗎 11招幫你趕走它

調查顯示， 有80%的受訪白領被“週一綜合症”所困擾。 每每一到週一， 很多人會覺得沒有休息好、沒有精神、無心工作等。 這樣的精神狀態勢必會影響我們的工作效率， 那麼， 我們該如何對付“週一綜合症”？下面我們就來教你11招， 希望對你有用。

壓力導致精神緊張

“其實“週一焦慮症”還常被人們稱為“週一綜合征”、“上班恐懼症”或者“藍色星期一”。 它並不是醫學意義上的疾病， 而是人們在面對由放鬆到突然緊張的巨大變化時， 生理上和心理上產生的不適反應。 因為週末放鬆的狀態也有“慣性”， 要想突然“刹車”， 轉入緊張狀態，

不管是從心理還是生理上， 都有一定的難度。 ”

11招“治標”方法：

1、週五下午就將辦公桌收拾乾淨， 列好下週一要做事情的清單， 這能減輕週一到單位之後的焦躁情緒。

2、最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。 但對很多人來說， 即便早些上床， 也無法做到早睡著。 這種情況下， 就盡可能在周日晚上睡前， 做好第二天的準備， 以縮短你從起床到出門的時間， 這或許可以讓你多睡15分鐘。

3、週一早上醒來就立刻起床。 在床上拖著， 只會增加你的痛苦焦躁感。

4、早上用冷水洗臉， 最好直接突然潑到臉上， 這可以幫你迅速醒過來。 或者也可以先稍微活動活動， 促進血液迴圈， 刺激內啡肽的產生， 獲得好情緒。

5、穿上合適的衣服。 衣服顏色可以影響情緒。

所以， 週一要儘量避免穿紅色或黑色的服裝， 因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒， 黃色和綠色才是比較好的選擇， 可以激發人的興奮和快樂感， 其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。 此外， 可以刻意打扮一下自己， 女性精心修飾一下髮型， 戴上心愛的首飾。

6、出門曬太陽。 陽光可以幫助你儘快調整生物鐘， 並減輕焦慮。

7、喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。 適量的咖啡因會給身體注入活力。 此外， 早飯一定要吃， 因為餓著肚子幹活， 會加重焦躁感， 吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。

8、跟同事做個短暫聊天。 這種交談可以幫你快速回到周圍同事環繞的工作狀態， 但建議聊天內容不要涉及工作。

9、週一剛開始工作， 儘量不做分心的事。

現在大多數上班族有著太多東西可以分心， 比如上微博、看視頻等等。 如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作， 那麼最好一開始就不要碰。 週一工作的原則是， 儘快完成當天的工作， 不要拖到很晚。

10、用微笑開始新的一周。 笑是良藥， 你可以看個小笑話， 或者跟同事分享好玩的見聞， 有助於改變辦公室的氛圍。

11、取消會議。 如果你是領導， 請取消週一的會議。 這是對所有人， 對工作效果都好的一件事。