經期吃什麼好 經期多吃6種美容食物

紅棗

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物， 具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。 經測定紅棗中維生素含量為百果之冠， 被人譽為“活維生素丸”。 醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用， 減少黑色素的形成， 預防色素沉著。 維生素A的重要功能之一是啟動和調節表皮細胞的生長， 抗角化， 所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性， 如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。 維生素E則有“青春素”的美稱， 具有抗氧化和清除自由基的作用， 並促進皮膚組織的血液迴圈， 維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。

故俗話說得好“一日吃三棗， 終身不顯老”。

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑（壽斑）， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸， 維生素A， D， K及鐵、磷、鋅、錳等， 對促進毛髮、指甲生長， 防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

蘋果

蘋果是一種低熱水果， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有“活水”和“水果皇后”之美稱， 是很好的美容護膚品，

經常食用既可減肥， 又可使皮膚潤滑細嫩。 據報導， 這種“活水”有利於溶解體內的硫， 而硫對皮膚健美有特殊作用， 可使皮膚細膩、滑潤。 據測定， 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素， 人體內缺少這些元素， 會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素， 對皮膚健美非常有益。 此外， 蘋果還具有減肥作用。 國外學者研究發現， 蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。 因為蘋果中含有果膠質， 是一種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。 研究發現， 經常吃蘋果的人， 膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。 蘋果中， 還含有較多的粗纖維， 它們在胃中消化較慢， 具有飽腹感故可以減肥。

杏仁

杏仁是內服外用的美容佳品。

分苦、甜二種。 苦杏仁又名北杏， 主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分， 內服有止咳平喘、潤腸通便作用；甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素， 有補虛潤肺作用。

杏仁主要作用於肺經， 而“肺主皮毛”， 杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。 現代醫學研究證實， 杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。 脂肪油可滋潤皮膚， 揮發油可刺激皮膚血管擴張， 改善皮膚的血液迴圈和營養狀態， 起到潤澤面容， 減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可對皮膚局部的補經末梢起麻醉止癢作用。

用其製成粉霜乳膏塗於面部， 可在皮膚表面形成一層皮脂膜，

既能滋潤皮膚， 保持皮膚彈性， 又能治療色素痣等各種皮膚病。 杏仁也是現代美容面膜的極好原料。 方法是將杏仁在熱水中浸泡2小時後， 晾乾磨成極細粉末， 再用水調和均成為稀糊狀， 塗於面部20分鐘後再用溫水洗淨， 並塗上營養潤膚霜， 堅持每週一次， 可使面部皮膚變得光滑細膩。

荔枝

味甘、酸， 性溫， 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝， 補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香， 通神益智， 填精充液， 辟臭止痛， 滋心營， 養肝血， 果中美品， 鮮者尤佳。 ”現代醫學認為， 荔枝含維生素A、B1、C， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。 現代醫學研究證明， 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，

是排毒養顏的理想水果。

荔枝

味甘、酸， 性溫， 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝， 補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香， 通神益智， 填精充液， 辟臭止痛， 滋心營， 養肝血， 果中美品， 鮮者尤佳。 ”現代醫學認為， 荔枝含維生素A、B1、C， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。 現代醫學研究證明， 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用， 是排毒養顏的理想水果。

經期不能吃什麼

月經， 每月都如期和女性朋友聚首一次， 大家對其又愛又恨。 不少女性都有痛經的情況， 輕則不能隨便走動， 重則要臥床休息， 嚴重影響到正常的學習和生活。所以，在經期必須要多注意飲食，切忌吃一些有害身體增加痛感的食物，這不但會增加痛感，而已也會對子宮造成傷害。

痛經飲食禁忌1：忌辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

痛經飲食禁忌2：忌生冷類

既中醫中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經、月經失調等症狀。

痛經飲食禁忌3：忌影響性功能的食品

兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁

痛經飲食禁忌4：忌含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

痛經飲食禁忌5：忌過鹹的食品

女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

痛經飲食禁忌6：忌過量吃糖

過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。據英國雜誌報導，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

痛經飲食禁忌7：忌濃茶

在濃茶中，咖啡鹼含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。

嚴重影響到正常的學習和生活。所以，在經期必須要多注意飲食，切忌吃一些有害身體增加痛感的食物，這不但會增加痛感，而已也會對子宮造成傷害。

痛經飲食禁忌1：忌辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

痛經飲食禁忌2：忌生冷類

既中醫中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經、月經失調等症狀。

痛經飲食禁忌3：忌影響性功能的食品

兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁

痛經飲食禁忌4：忌含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

痛經飲食禁忌5：忌過鹹的食品

女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

痛經飲食禁忌6：忌過量吃糖

過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。據英國雜誌報導，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

痛經飲食禁忌7：忌濃茶

在濃茶中，咖啡鹼含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。