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為什麼會孕吐 孕吐要怎麼吃

孕吐是早孕反應的一種常見症狀, 一般會在懷孕第4-8周的時候開始, 在12周過後有所緩解, 不過也有部分准媽媽孕吐的現象會持續的時間更長。

孕期准媽媽的胃酸分泌變少, 胃腸的蠕動變緩慢, 就會使得食物在胃裡長時間停留, 導致准媽媽在早上起床後或者吃過飯後發生噁心, 嘔吐, 食欲下降的現象。

輕度的孕吐反應, 一般在妊娠三個月左右即可自然消失, 劇烈而持續性的孕吐對母子健康影響很大, 應及時請醫生治療。

孕吐時不防吃點幹的食物

如果准媽媽早上起床後, 噁心嘔吐得厲害的話, 不妨吃點幹的食物, 例如鹹餅乾, 烤饅頭片, 麵包等, 不要喝粥或者湯, 以便緩解嘔吐, 另外在這一時期, 准媽媽的飲食一定要清淡, 不要吃辛辣, 油膩, 刺激性的食物。

孕吐會不會讓胎寶寶營養不良

由於懷孕最初三個月是受精卵分化的最旺盛, 胎寶寶各種器官形成的關鍵時期,

因為孕吐期的飲食調理十分重要。

早餐一定不能少

孕吐期的准媽媽大部分都會有晨起噁心的症狀, 這是由於長時間內沒有吃東西導致體內血糖含量降低造成的, 因此准媽媽早晨起床之前應該先吃點含蛋白質, 碳水化合物的食物, 如溫牛奶加蘇打餅乾, 之後再去洗漱, 就會緩解症狀。 此外清晨不要太著急起床, 起床太猛了會加重反胃的情況。

少量多餐, 幹稀搭配

准媽媽的進食方法以少食多餐為好, 每2-3個小時進食一次, 一天5-6餐, 甚至可以想吃就吃, 噁心時幹的, 不噁心時吃稀湯, 進食後萬一嘔吐, 可做深呼吸動作, 或聽聽音樂, 散散步, 再繼續進食, 晚上反應較輕時, 食量宜增加, 食物要多樣化, 必要時睡前可適量的加餐。

水果入菜, 增加食欲

嘔吐劇烈時可以嘗試用水果入菜, 如利用檸檬, 柳丁, 鳳梨等材料來烹飪食物的方法, 來增加食欲, 也可食用少量的醋來增添菜色美味, 還可以試一試酸梅湯, 橙汁, 甘蔗汁等來緩解妊娠的不適。

適合准媽媽吃的酸味食物

優酪乳:優酪乳中含有豐富的鈣質, 優質蛋白質以及多種維生素和碳水化合物, 既能促進人體對營養的吸收, 並能將有毒物質排出體外。

酸味蔬果:放多水果都帶有天然的酸味, 如楊梅, 橘子, 番茄, 獼猴桃, 青蘋果等, 這些蔬果含有充足的水分和粗纖維, 不但可以增加食欲, 幫助消化, 而且能夠通便, 可以避免由於便秘而對子宮和胎寶寶造成的壓力。

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