有的人認為打鼾是睡得沉、睡得香的表現， 但大家可能不知道， 打鼾其實也是一種病。 打鼾可以使睡眠呼吸反復暫停， 誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛， 還可能導致猝死。 相信大家對於打鼾的危害都有所瞭解， 在此就不一一贅述了。 我想大家最為關心的應該是鼾症如何預防， 下面我們就一起來瞭解一下吧。
預防打鼾的飲食原則：
（1）鼾症病人應該儘量少飲酒， 酒精可以引起血管充血擴張， 刺激病患區， 加重鼾症病情。
（2）鼾症多為濕熱內盛， 因此在飲食上忌食辛熱之品， 如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。
（3）儘量避免油膩煎炸之品， 因其不易消化， 同時易生濕生熱， 不利於疾病恢復。
（4）飲食以天然食品為主， 儘量避免食用合成方便食品。
（5）多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿蔔素和番茄紅素及類黃酮的食物：花椰菜、薺菜、胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
（6）低鹽飲食， 減少膳食鹽， 對睡眠呼吸暫停具有積極作用。
5個治療打鼾的小偏方
一：當歸和龍膽草
做法：
1、將當歸跟龍膽草放在一起浸泡一個小時以上， 快火燒開， 慢火20分鐘。
2、然後倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。
3、將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。
二：花椒
做法：
花椒要5-10粒， 睡前用開水浸泡， 等到開水完全涼透以後服下（不包括花椒）， 連服5天。
三：棗仁
做法：將棗仁炒熟， 每晚睡覺前先洗腳， 然後口嚼80-100粒， 連續九天。
四：蔥白
選取三個蔥白， 每9釐米算一個單位， 每晚睡覺前嚼咽， 連續七天。
五：蜂蜜
做法：
對於打鼾者， 睡前吃些蜂蜜， 可以有助於潤滑喉嚨， 使呼吸道保持暢通。 所以給打鼾者支的第一招就是睡前在飲用的安神茶中添加一些蜂蜜， 可以有效的預防夜裡打呼嚕。
