胃病最愛找的7種人 預防胃病從飲食抓起

胃病是現在很多都市人容易患的疾病， 困擾很多人， 那如何預防胃病呢？什麼樣的人更容易患胃病呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

胃病最愛找的人

1、加班熬夜族：工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜， 很容易導致胃酸分泌過多， 引起胃部不適。 加班族一定要保證睡眠， 舒緩精神壓力。 可以在手邊準備一些零食， 如麵包、餅乾等， 及時補充。

2、不吃早餐族：對於從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人， 胃分泌的胃酸沒有食物可消化， 會損傷食管、胃腸黏膜， 長此以往不僅容易導致潰瘍， 還可能導致膽汁中的膽固醇沉積，

誘發膽結石。 早餐不但要吃， 還儘量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。

3、餐後運動族：為了加強鍛煉， 有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等， 如此“虐待”胃， 可能導致內臟供血不足， 影響消化功能。 建議飯後最好休息半小時以上再活動。

4、吃飽就睡族：不少人晚上加班或上夜班後， 習慣在路上吃宵夜、喝啤酒， 吃完回到家倒頭就睡。 然而， 食物從胃徹底排空到進入小腸大約需要4小時， 睡前飽餐， 胃內食物沒來得及消化， 很容易出現消化功能異常。

5、天天吃撐族：飲食沒節制， 天天吃得“肚兒圓”， 不僅會加重胃的負擔， 還會增加胰、膽等消化器官的壓力， 打亂消化系統的正常工作， 引發一系列問題。 此外， 飲食過量還可能導致超重，

引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。 因此， “吃啥啥香”的人要有意識地控制食量， 增加運動量。

6、小病隱忍族：許多人對胃部隱痛、腹脹等症狀很不重視， 能忍就忍、能拖就拖， 實在不行吃片止痛藥救急， 更不願去醫院。 事實上， 任何不適都可能是身體在報警， 一定要及時就診， 避免把小病耽誤成大病。

7、無辣不歡族：有的人即使胃部不適也離不了辣， 結果導致胃遭罪。 其實， 適量吃辣椒對身體有一定的益處， 但如果本身有胃腸疾病又食辣過多， 則會刺激胃腸黏膜， 加重其充血、水腫， 建議這部分人先讓胃充分康復， 再享受美食。

預防胃病千萬不能吃的食物

1、捲心菜和西蘭花導致胃脹氣

捲心菜和西蘭花含有豐富的膳食纖維和多種營養素，

它們所含的物質很容易把我們的胃撐大， 導致多餘的氣體積累在胃裡， 發生胃脹氣。

2、巧克力引起胃酸反流

患有食管反流的病人一定不要吃巧克力， 這是因為巧克力能讓下食道括約肌放鬆， 導致胃酸反流， 對食道和咽部產生刺激。

3、酸性飲料刺激食道

酸性的飲料會對食道產生刺激， 被刺激的部位變得紅腫， 如果在喝了酸性飲料， 比如橙汁之後， 你又喝了一大杯甜甜的檸檬水， 你很可能會拉肚子。

4、豆製品引起消化不良

豆類食物在被消化食， 會分解一些氣體， 從而引起打嗝、腹脹、腹痛等。 所以， 患有胃潰瘍、胃炎的朋友們一定不要吃豆類食物。

5、生食洋蔥、大蒜造成腹痛

洋蔥、大蒜、韭菜烹飪熟了之後吃， 能夠幫助消化導致腸胃不適的食物，

但生食會引起脹氣或腹部絞痛。

6、奶油土豆泥， 讓胃更難受

土豆泥單吃很好， 但如果加入了牛油、奶油或者乳酪， 胃就會受不了了。

7、冰淇淋刺激脾胃

冰淇淋吃的時候很快意， 但吃的太多， 就會影響腸胃的正常功能， 導致消化不良， 引起腹脹、腹痛等， 會脾胃產生嚴重刺激。

8、油炸食品難消化

富含大量油脂和脂肪的食物很容易堆積在胃裡， 引起反胃、腹瀉等一些胃部不適。 特別是油脂在高溫下產生的“丙烯酸”， 是非常難消化的。

9、辛辣食物加重胃負擔

辣椒或其他辛辣刺激的食物會增加胃的負擔， 讓胃出現很多不舒服的反應。

預防胃病飲食原則

首先， 飲食規律化。

有人在飲食上不能控制自己， 遇到好吃的就猛吃一頓，

不合口味的就餓一頓， 這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂， 進而使迷走神經和胃壁內的神經叢功能亢進， 促進胃液的分泌， 久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。 因此， 飲食應該定時定量， 千萬不要暴飲暴食。

對於已經出現的胃病， 在飲食上更應該注意。 儘量做到定時進餐， 每日可定時進食5—6次， 進食量少， 能減輕胃的負擔， 避免胃部過度擴張；進餐次數多， 可使胃中經常存有少量食物， 以中和胃內過多的胃酸。 病重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品， 如麵條、米粥、牛奶等， 如果有條件， 還可多吃點蜂蜜， 因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。

另外， 胃病患者平時不能吃零食， 否則會使胃蠕動增加， 促進胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍。

其次，注意飲食衛生。

吃飯時一定要細嚼緩咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應儘量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，它會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。

再次，少吃對胃有刺激性的藥物。

長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅黴素、強的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現炎症或潰瘍。因此，不要長期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些藥，也應該在飯後吃。如果條件允許，最好改用有相同作用的中草藥。

促進胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍。

其次，注意飲食衛生。

吃飯時一定要細嚼緩咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應儘量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，它會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。

再次，少吃對胃有刺激性的藥物。

長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅黴素、強的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現炎症或潰瘍。因此，不要長期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些藥，也應該在飯後吃。如果條件允許，最好改用有相同作用的中草藥。