排出宿便對於健康來說非常重要， 吃一些排毒食物有利於清理腸胃， 上班族的朋友可能很少會做飯， 即便知道這些食物， 平時也沒時間做。 如果你真的沒有做飯的習慣， 那麼除了糾正自己的生活規律外， 你還可以多吃一些排毒水果以及多喝水。 當然， 如果每天能吃到一些排毒食物是最好的。
1、燕麥
燕麥是世界公認的通便排毒食物， 能配合纖維促進腸胃蠕動。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。
2、蘆筍
含多種營養成份， 能有效排除體內排毒。
3、大蒜
它有助於刺激肝臟產生重要的解毒酶，
4、糙米
含豐富的纖維， 能清理腸胃。
5、蘿蔔
含維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素， 有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一種植物膠質， 能將毒素排出體外， 並有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
8、綠茶
含豐富的抗氧化劑和茶多酚， 排毒、抗輻射的功效。
9、綠豆
含維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素， 夏天多喝綠豆湯， 可清熱排毒。
10、黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸， 可促進新陳代謝和排毒。
11、海帶
含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵， 包括18種氨基酸。
12、薏仁
它能促進血液迴圈和排尿消腫， 不同否認， 它的美白效果非常好。
13、蜂蜜
含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優質蛋白質、鉀、鐵、等，
