睡覺多夢的怎麼辦？壓力大的朋友需注意

做夢是人們睡覺過程中必不可少的組成部分， 要是睡覺不做夢， 可能就不正常了， 所以， 人們經常說夢來自生活， 也影響生活， 一點都沒錯， 沒有夢不好， 做夢多了也不行， 那麼， 多夢的治療方法究竟包括哪些呢， 一起去看看下面的介紹吧。

要是平時我們多夢的話， 可以去試著改善自己的情緒、減少自己身體上的壓力、並且記著自己要多加的鍛煉身體、改變人們對於夢的認識， 才能更好的掌握多夢的治療方法， 改善“多夢”的情況對人們的影響。 改變對夢的認識， 夢是人睡眠中不可缺少的一部分， 關於夢的解釋有很多，

目前沒有一個確定的結論， 它是生理自發的結果， 有觀點認為夢是大腦對之前問題的自動加工， 有助於問題解決。 還有人認為夢是自己潛意識的發洩， 有助身體健康。

不管哪種觀點， 都沒有否定夢的功能， 我們因夢多而感覺身心疲憊， 可能只是一種心理暗示， 因為夢也相當於一種經歷， 加上夢的內容， 我們感覺到今天接觸的東西比往日多， 所以感覺累， 而實際上並沒有比往日多做什麼。 因為我們每個人每天晚上都會做好幾個夢(做夢並不是連續的， 需要經過非眼動睡眠才能進入快速眼動睡眠， 這兩者結合起來是一個睡眠週期， 睡覺時來回迴圈)， 有的我們完全忘記了， 有時候我們記得好幾個夢(這可能是因為我們晚上醒的次數比較多)。

鍛煉身體， 夢處於睡眠中的快速眼動睡眠階段， 鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間， 從而減少快速眼動睡眠的時間。 另外運動還可以讓我們晚上睡的更好， 不容易在夜晚醒來， 很多夢就會自動的忘記。

減輕壓力、改善情緒， 壓力大的人， 想的事情比較多， 晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件， 以便釋放壓力或解決問題。 所以白天的時候一定要主動給自己減壓， 做到不帶著壓力入睡。 另外， 有情緒障礙的人， 也容易引發多夢的症狀， 一定要主動改善情緒， 而不要到夢裡去解決情緒問題。