“很多人在生氣的什麼， 都會出現一些表情， 你比如說會皺著眉或者是撅著嘴， 甚至還有的人是張大鼻孔等等， 其實長期生氣是會導致人們出現一張“憤怒臉”， 會讓您看著一直處於憤怒的狀態哦。
俗話說“氣大傷身”， 生氣給身體帶來的傷害是全方位的， 卻很少有人能在怒火沖頭的時候做到心平氣和。 近日， 美國刊文總結生氣時最不該做的10件事。
生氣時不能做的十件事1睡覺
西方有句俗話：“永遠不要帶著怒氣上床”。 一項發表在美國《神經學雜誌》上的研究發現， 與清醒的狀態相比，
其實假如您是帶著生氣的情緒去睡覺的話， 是會讓您的心跳比正常的情況下快很多的， 而且您的呼吸也會變得急促， 這樣就特別的容易導致您出現失眠的現象， 是會影響人的身體健康狀況的。
因此要告訴自己， 晚上生氣著急也沒用， 先睡個好覺養精蓄銳， 明天再說。
2開車
美國加利福尼亞州臨床心理學家大衛 納朗博士說， 憤怒之時， 人的視線會變得狹窄， 開車時可能看不到行人和其他車輛。 研究證實， 人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。
不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲， 因為有研究發現， 這有助於把你從氣憤中拉回來，
3將怒火轉向他人
在現在的社會生活中， 出現生氣的時候是非常的普遍的， 並且某一個人的一串怒火還會帶出多個“連鎖反應”， 有的人會把情緒帶回家， 就影響 一家人的情緒變化， 嚴重的還會影響社會的安全隱患的哦。
瞬間爆發的情緒確實需要轉移， 但千萬別再把這個“靶標”對準他人， 尤其是弱勢群體。 發洩不了時， 不妨出去運動， 或用擊打沙袋等方式説明平穩心情。
4暴飲暴食
大吃一頓和瘋狂購物， 無疑是女人緩解情緒的兩個法寶， 但往往吃完、買完， 想到自己的身材和口袋又追悔莫及。
研究發現， 生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。 面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，
5繼續爭吵
越是生氣， 越想爭個輸贏。 事實上， 此時的爭吵早已脫離了問題本身， 變成了毫無意義又彼此傷害的指責。
紐約心理學教授克裡斯汀 M 艾倫說， 生氣時， 傷人的話往往脫口而出。 因此， 不妨先壓住怒火， 暫時脫離爭吵現場， 花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來， 平靜之後， 再就事論事， 做真正有價值的溝通。
6發咆哮“情緒貼”
一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發洩?不給情緒出口確實容易憋出“內傷”， 但在社交網路上發“情緒貼”時， 一定要避免攻擊、侮辱性語言。 發佈時不妨語氣模糊些， 否則很可能誘發新一輪爭吵。
與其發一封滿懷憤怒的電子郵件， 不如把那些憤怒想法記下來， 幫助自己整理思路。
7喝悶酒
不開心的人， 往往會出現在酒場上。 但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感， 卻也會加重憤怒之火。
納朗博士說， 酒精會影響大腦額葉的功能， 而額葉負責控制神經衝動， 能防止我們去傷害別人或自己， 酒精會讓我們變得更加不理智， 行為變得更衝動， 甚至犯無法彌補的過錯。
8忽視血壓
發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究發現， 在憤怒情緒爆發後的2小時， 中風的風險會增加3倍， 心臟病突發風險則會增加5倍， 已有心腦血管疾病突發史的人， 風險更高。
醫學博士布蘭德利 貝爾表示， 如果你屬於高血壓患者或高血壓高危人群， 一定要留意自己的血壓，
9深思內省
“人在不開心時， 非常容易鑽牛角尖， 此時的‘意識通道’十分狹窄。 ”
張純表示， 生氣的人認死理， 覺得全世界都站在對方那一邊， 認為自己是最大的受害者。 有些人生氣怪罪對方， 有些人則恰恰相反， 覺得一切都是自己的錯。 此時自省， 往往無法客觀評價自己， 還容易加重對自我的不滿， 導致對自己更失望。
10做重大決定
幾乎絕大多數囚犯都表示後悔：自己在憤怒時， 做了不理智的決定和行為， 才導致悲劇的發生。 人在憤怒時， 理智往往被情緒所取代， 無法做出正確的判斷。 雖然也有研究發現， 生氣時做決定， 能夠讓決定更加明確。
但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的， 務必要慎重考慮， 以免追悔莫及。適度的情緒發洩，對我們的身心健康有好處。但諸多研究發現，容易生氣、憤怒，將引發很多健康問題。美國生理學家愛爾瑪博士研究發現，生氣10分鐘消耗的體能相當於3000米賽跑。
長期生氣容易導致內分泌功能紊亂，它將傷害我們的多個器官，增加癌症、中風等多種疾疾病的風險。生氣之時，專家建議做到以下三點;
三步“澆滅”怒火美國經營心理學家歐廉 尤裡斯教授提出一個平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。
憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直則可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧氣，有利於緩解緊張氣氛。此外，生氣時，深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。
其次，尋找自己的“情緒地圖”。張純表示，情緒也有“陰陽”之分，“陰性”的人生氣時往往責怪自己，常表現生悶氣、抑鬱、不安，認為都是自己的錯，而“陽性”的人則多認為是別人的錯，往往暴躁、易怒、具有攻擊性。
我們要察覺自己屬於什麼情緒類型，努力尋找到自己的“情緒地圖”，並找到適合自己的處理模式。
再次，從根源上解決。很多時候，讓你不開心的事情僅是表像，它可能與你內心深處的自卑、嫉妒等密切相關。在憤怒過後，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。
經常生氣的8大壞處1色斑沉著
在生氣的時候，大腦中血液便會增加毒素，從而刺激毛囊，使毛囊周圍出現不同程度的炎症，色斑也更容易出現。
2月經不調
生氣和壓抑不良情緒會使肝氣鬱結，從而出現月經不調、經期不規律、經血量少、經血顏色暗紅等情況，嚴重的話還會導致閉經或更年期提前。
3傷害乳腺
生氣會導致肝氣不順、氣滯血淤，大大增加患乳腺增生的幾率。
4甲狀腺
氣會導致內分泌系統控制中樞紊亂，增加甲狀腺分泌的激素，長期下去就造成了甲亢。
5加速大腦衰老
生氣會增加腦血管的壓力，而血液中含有的毒素最多，也就更進一步地促進腦部衰老。
6胃潰瘍
生氣會使交感神經興奮，直接影響心臟和血管，並減少胃腸血流量，使胃腸蠕動速度減慢，從而引起胃潰瘍。
7心肌缺血
生氣使大量的血液流向大腦，使心臟中的血液減少，從而引起心肌缺血。
8損傷免疫系統
生氣時大腦會讓身體生成出一種從膽固醇轉變成的皮質醇，這種成分如果在體內過多，那麼就會影響免疫細胞的正常運轉。
避免生氣的好方法1發生不愉快的事情時，不要獨自琢磨
如果一個人在那裡亂想，想得太多，把自己關在一個人狹隘的圈子裡，很容易鑽牛角尖。這怎能不會令人生氣?要學會排遣煩惱，努力地轉移自己的注意力，從那些煩惱的事情和思考模式中擺脫出來。
如果不這樣的話，會加劇心緒的惡化，越想越生氣。每當我不開心的時候，就去看自己喜歡的電影，或是去買喜歡的東西，就會把眼前的煩惱事情很快忘得一乾二淨。
2學會讓步，退一步海闊天空
愛生氣的人往往固執己見，不會尊重別人的意見，總是喜歡責怪別人，但缺乏自我批評的精神。在我身邊就有這樣的人，自恃很有錢，就覺得比別人都高一等，常常無緣由地對別人發脾氣，還頤指氣使。我曾在他家裡住了一段時間，給孩子補課。
我對他說：“雖然我錢不多，但對孩子們是盡心盡力地照顧的。如果不是為了那些可愛的小孩，我沒必要跟你這樣的人接觸!”學會讓步，有利於更好地解決問題和事情的發展。這樣也會贏得別人的好感，使那些令人生氣的東西很快消失殆盡。
3使自己具有良好的修養和博大的胸懷
博大的胸懷來自于遠大的理想和抱負，來自于高尚的人生情趣。加強文化知識的修養，使自己的心靈不斷得到淨化，可克服任性和固執、愛生氣的脾氣。在學生時代，有的同學總是比吃比穿，自以為很優越，嘲笑和打擊那些生活條件差的同學。
有時別人不小心弄壞了一件小東西，就大打出手不依不饒。這樣的事件可謂是屢見不鮮。其實一個志存高遠、有博大胸襟的人，對於那些微不足道的小事，根本就不會去爭論和糾纏，也不會在那樣的瑣事上爭強好勝。
4不要認為自己總比別人高明
有些人愛生氣，根源就是嫉妒心，害怕別人比自己強，總想突出自己占上風。但獲得的總是痛心的失敗，由此而煩惱不已，愛生悶氣，還把一切的不滿發洩在別人身上。
這些完全沒必要。一個人無論多麼強大，他的精力和才智都是有限的，在某些方面或許存在盲點，不可能在所有方面都比別人高明。何必要處處顯示自己的高明，非要把別人踩下去呢?
5生氣的時候，找值得信任的好朋友傾訴
聽聽朋友的意見和想法，或許能使你茅塞頓開。常常和朋友們談心，能開闊你的眼界和思路，解決問題的辦法更多。
每個人都有自己獨特的一面，看問題都有不同的答案，聽聽別人是怎麼說的，或許比你想的更高遠，更巧妙。多借鑒一下別人的經驗，很有益處!
結語：看了小編上文的詳細的講解之後，您是不是已經知道生氣時不能做的事情有哪些了呢?您是不是也已經知道經常生氣的9大壞處是什麼了呢?我想您一定都知道避免生氣的好方法有哪些了吧，那小編提醒您哦，以後一定要克制住自己的情緒哦，生氣是會傷身的哦。
以免追悔莫及。適度的情緒發洩，對我們的身心健康有好處。但諸多研究發現，容易生氣、憤怒，將引發很多健康問題。美國生理學家愛爾瑪博士研究發現，生氣10分鐘消耗的體能相當於3000米賽跑。長期生氣容易導致內分泌功能紊亂，它將傷害我們的多個器官，增加癌症、中風等多種疾疾病的風險。生氣之時，專家建議做到以下三點;
三步“澆滅”怒火美國經營心理學家歐廉 尤裡斯教授提出一個平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。
憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直則可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧氣，有利於緩解緊張氣氛。此外，生氣時，深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。
其次，尋找自己的“情緒地圖”。張純表示，情緒也有“陰陽”之分，“陰性”的人生氣時往往責怪自己，常表現生悶氣、抑鬱、不安，認為都是自己的錯，而“陽性”的人則多認為是別人的錯，往往暴躁、易怒、具有攻擊性。
我們要察覺自己屬於什麼情緒類型，努力尋找到自己的“情緒地圖”，並找到適合自己的處理模式。
再次，從根源上解決。很多時候，讓你不開心的事情僅是表像，它可能與你內心深處的自卑、嫉妒等密切相關。在憤怒過後，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。
經常生氣的8大壞處1色斑沉著
在生氣的時候，大腦中血液便會增加毒素，從而刺激毛囊，使毛囊周圍出現不同程度的炎症，色斑也更容易出現。
2月經不調
生氣和壓抑不良情緒會使肝氣鬱結，從而出現月經不調、經期不規律、經血量少、經血顏色暗紅等情況，嚴重的話還會導致閉經或更年期提前。
3傷害乳腺
生氣會導致肝氣不順、氣滯血淤，大大增加患乳腺增生的幾率。
4甲狀腺
氣會導致內分泌系統控制中樞紊亂，增加甲狀腺分泌的激素，長期下去就造成了甲亢。
5加速大腦衰老
生氣會增加腦血管的壓力，而血液中含有的毒素最多，也就更進一步地促進腦部衰老。
6胃潰瘍
生氣會使交感神經興奮，直接影響心臟和血管，並減少胃腸血流量，使胃腸蠕動速度減慢，從而引起胃潰瘍。
7心肌缺血
生氣使大量的血液流向大腦，使心臟中的血液減少，從而引起心肌缺血。
8損傷免疫系統
生氣時大腦會讓身體生成出一種從膽固醇轉變成的皮質醇，這種成分如果在體內過多，那麼就會影響免疫細胞的正常運轉。
避免生氣的好方法1發生不愉快的事情時，不要獨自琢磨
如果一個人在那裡亂想，想得太多，把自己關在一個人狹隘的圈子裡，很容易鑽牛角尖。這怎能不會令人生氣?要學會排遣煩惱，努力地轉移自己的注意力，從那些煩惱的事情和思考模式中擺脫出來。
如果不這樣的話，會加劇心緒的惡化，越想越生氣。每當我不開心的時候，就去看自己喜歡的電影，或是去買喜歡的東西，就會把眼前的煩惱事情很快忘得一乾二淨。
2學會讓步，退一步海闊天空
愛生氣的人往往固執己見，不會尊重別人的意見，總是喜歡責怪別人，但缺乏自我批評的精神。在我身邊就有這樣的人，自恃很有錢，就覺得比別人都高一等，常常無緣由地對別人發脾氣，還頤指氣使。我曾在他家裡住了一段時間，給孩子補課。
我對他說：“雖然我錢不多，但對孩子們是盡心盡力地照顧的。如果不是為了那些可愛的小孩，我沒必要跟你這樣的人接觸!”學會讓步，有利於更好地解決問題和事情的發展。這樣也會贏得別人的好感，使那些令人生氣的東西很快消失殆盡。
3使自己具有良好的修養和博大的胸懷
博大的胸懷來自于遠大的理想和抱負，來自于高尚的人生情趣。加強文化知識的修養，使自己的心靈不斷得到淨化，可克服任性和固執、愛生氣的脾氣。在學生時代，有的同學總是比吃比穿，自以為很優越，嘲笑和打擊那些生活條件差的同學。
有時別人不小心弄壞了一件小東西，就大打出手不依不饒。這樣的事件可謂是屢見不鮮。其實一個志存高遠、有博大胸襟的人，對於那些微不足道的小事，根本就不會去爭論和糾纏，也不會在那樣的瑣事上爭強好勝。
4不要認為自己總比別人高明
有些人愛生氣，根源就是嫉妒心，害怕別人比自己強，總想突出自己占上風。但獲得的總是痛心的失敗，由此而煩惱不已，愛生悶氣，還把一切的不滿發洩在別人身上。
這些完全沒必要。一個人無論多麼強大，他的精力和才智都是有限的，在某些方面或許存在盲點，不可能在所有方面都比別人高明。何必要處處顯示自己的高明，非要把別人踩下去呢?
5生氣的時候，找值得信任的好朋友傾訴
聽聽朋友的意見和想法，或許能使你茅塞頓開。常常和朋友們談心，能開闊你的眼界和思路，解決問題的辦法更多。
每個人都有自己獨特的一面，看問題都有不同的答案，聽聽別人是怎麼說的，或許比你想的更高遠，更巧妙。多借鑒一下別人的經驗，很有益處!
結語：看了小編上文的詳細的講解之後，您是不是已經知道生氣時不能做的事情有哪些了呢?您是不是也已經知道經常生氣的9大壞處是什麼了呢?我想您一定都知道避免生氣的好方法有哪些了吧，那小編提醒您哦，以後一定要克制住自己的情緒哦，生氣是會傷身的哦。
