1、什麼是痛經
痛經的原因月經期間發生劇烈的小肚子痛， 月經過後自然消失的現象， 叫做痛經。 多數痛經出現在月經時， 部分人發生在月經前幾天。 月經來潮後腹痛加重， 月經後一切正常。 腹痛的特點與月經的關係十分密切， 不來月經就不發生腹痛。 中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。 臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等症。
2、緩解痛經的方法
注意保溫， 如果是坐著或躺著， 最好用熱水袋晤著， 但不能總晤那一個地方， 適當的輕揉， 如果沒有熱水袋， 最好也要用手去輕揉小腹，
服用維生素類藥物：B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。
保持飲食均衡， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐， 不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。
中藥食療緩解痛經， 藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人， 最好有中藥師指導。
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 亦可緩解甚至消除痛經之苦。
1、香蕉：
香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用。
2、蘋果：
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
3、櫻桃：
櫻桃不僅可美容養顏， 還能有效治療痛經。
4、紅棗：
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神作用， 對月經氣血虛弱有明顯效果。
5、榴槤：
榴槤不僅營養價值多， 還可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合體寒痛經怕冷的女性朋友吃。
痛經食療方有哪些？
1、烏豆蛋酒湯：
烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
2、姜艾薏苡仁粥：
乾薑、艾葉各10克， 薏苡仁30克。 將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥至八成熟， 入藥汁同煮至熟。 具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。
3、益母草香附湯：
益母草、香附各100克， 雞肉250克， 蔥白5根。 將蔥白拍爛， 與雞肉、益母草、香附加水同煎。 飲湯， 食雞肉。 適用於痛經， 並能光豔皮膚。
4、山楂桂枝紅糖湯：
山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30—50克。 將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。 具有溫經通脈， 化瘀止痛功效。 適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。
5、薑棗紅糖水：
乾薑、大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。 具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經及黃褐斑。
6、姜棗花椒湯：
生薑25克， 大棗30克， 花椒100克。 將生薑去皮洗淨切片， 大棗洗淨去核， 與花椒一起裝入瓦煲中， 加水1碗半， 用文火煎剩大半碗， 去渣留湯。 飲用， 每日一劑。 具有溫中止痛功效。 適用於寒性痛經， 並有光潔皮膚作用。
