老人午睡有什麼要點

很多老人都有午休的習慣， 但是不正當的午休方式有可能影響到老人的身體健康。 那麼老人午休怎樣才合理呢， 這就需要老年人掌握正確的午休方法。

一、老人午休忌午睡時間過長

老年人午睡時間最好在一個半小時左右。 時間過長， 大腦中樞神經會加深抑制， 促使腦組織毛細血管關閉時間過長， 使腦的血流量相對減少， 體內代謝過程逐漸減慢， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午飯後立即午睡

一般要在午飯後30分鐘開始。 剛吃過午飯， 人的胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時入睡，

三、老人午休忌坐在沙發上午睡

有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡， 這樣會減少頭部供血， 醒後有頭昏、眼花等現象發生。 老年人應在床上午睡。 老年人在沙發上睡是老人午休中最切忌的。