1優酪乳 擊退惱人小痘痘
堅持每天喝優酪乳， 3個月就能體驗屬於自己的光澤肌膚。
這是因為優酪乳中含有的“雙歧菌”有清腸的效果， 並且“維生素B2”有潔膚的功效。 維生素B2可以使皮膚、毛髮、瞳孔都變得乾淨漂亮又稱“美容維生素”。
“腸美人就是肌膚美人”是最近流行的說法， 腸乾淨是因為在人自身的腸道內可以自動生成維生素B族的緣故。 優酪乳能夠對腸和肌膚同時產生效果， 徹底把我們從肌膚問題中解救出來!
2鮭魚 強效保濕 和皺紋說“再見”
完美無缺的美膚食材“鮭魚”中富含使肌膚像寶寶一樣水嫩光滑的透明質酸、使肌膚富有彈性的骨膠原、使肌膚具有無限光澤又被稱為“美容維生素”的維生素B2等等。
透明質酸具有保持水分的“能力”， 也就是我們所關注的“保濕能力”， 非常得了不起。 原本儲藏在我們肌膚裡的透明質酸從30歲就開始慢慢減少。 彌足珍貴的水分丟失之後， 肌膚開始變得乾枯， 皺紋也開始悄悄地爬了上來。
既然會一直減少下去， 我們就要補充!所以， 如果堅持每天吃掉3大勺鮭魚片， 肌膚的含水量就可以達到滿分， 皮膚年齡也會大大減少。
3凍豆腐 使皮膚飽滿 消滅鬆弛的毛孔
凍豆腐能從肌膚深層消滅令人苦惱的毛孔問題， 使其變得柔軟飽滿。
“毛孔”問題是眾多美眉的最大苦惱。
“枯萎了就變得鬆弛”， 也就是說， 女性荷爾蒙的分泌減少， 導致面部肌膚和身體的皮膚開始“枯萎”， “枯萎”了就變得鬆弛， 然後出現毛孔擴張， 如此陷入了一種惡性循環。
消滅“鬆弛毛孔”， 方法只有一種。 那就是， “使肌膚變得飽滿”。 通過讓肌膚擁有張力的方法， 使肌膚變得飽滿。
此時推薦“具有美膚效果的女性荷爾蒙”食品就是凍豆腐。 它含有與女性荷爾蒙作用相似的大豆異黃酮， 同時還富有給于肌膚張力的彈性蛋白。 雙重力量使我們的肌膚恢復活力。
4藍莓 打造令人難忘的黑眼睛
要想使瞳仁變得漂亮，
能有效治療眼部疲勞的是藍莓。 藍莓中富含有效治療眼部疲勞和恢復視力等保護眼部健康的“花青素”。
黑眼球變漂亮了之後， 您一定就會想到， 這回該輪到眼白了吧……那就和藍莓再配上奶油乳酪， 或者優酪乳一起吃吧， 一定會給你一雙水靈靈的大眼睛呢。 並且乳製品中含有的維生素B2也能有效去除眼部充血以及眼部混濁的現象。
5葡萄柚 對付水腫
攝入過量的鹽分是造成浮腫的一大原因。 而且， 由於它還會引起高血壓等其它疾病， “鹽分是健康和美容的大敵”這種想法一直是佔據著主流的地位。
但是， 最近這種說法稍微有了一點變化。
雖然番茄呀、香蕉呀也是富含鉀元素的食材， 但是最近葡萄柚可是超有人氣呢。 為什麼呢?那是因為人們瞭解到葡萄柚的香氣中含有的檸檬萜成分具有減肥功效。 葡萄柚是一種既可消腫又可以使人神清氣爽的“聰明水果”。
6鰻魚 保濕你的乾燥肌膚
很多女性因為常年呆在辦公室中， 肌膚就變得極為乾燥、缺少水分， 就像“蒸幹的土豆粉”一樣了。
對於因為肌膚乾燥而苦惱的朋友們最適合的就是能夠使肌膚水嫩光滑的維生素A和維生素D。
維生素A和D可以在皮膚表面形成一層膜， 保護深層水分。 如果能夠一起攝入這兩種元素，
鰻魚中含有的維生素A和維生素D緊緊地結合在一起。
7生魔芋 深層鎖住皮膚水分
實際上魔芋還具有極好的美膚效果呢。 魔芋中富含能夠調整皮膚肌理的神經醯胺元素。 神經醯胺元素是存在於細胞與細胞之間的成分， 如果神經醯胺元素減少的話， 肌膚就會由於水分不足而變得乾燥。
總之， 神經醯胺元素的多少就決定了肌膚的水嫩程度。
要注意的是， 將魔芋製成粉的這個階段神經醯胺元素已經減少了。 而魔芋又是由成粉做成的， 所以要通過魔芋來攝取所需量的神經醯胺元素， 就每天必須吃掉兩片半的魔芋。
8柚子蜂蜜 將色斑元兇斬草除根
色斑的根源藏在肌膚深層。要是細胞的黑色素“開關”一打開，即細胞一變黑，那麼變黑的細胞就會迅速地上升到表皮組織。等到出現在皮膚表面的時候就形成了黑斑。
市場上有很多柚子茶飲品，你也可以親自動手自製蜂蜜柚子茶。只要聞一聞柚子那清爽的香氣，感覺就能漂亮好多呢。
9蛤仔 消除肌膚黯淡
您知道鐵元素不足的表現有哪些嗎?“臉色難看”、“貧血”...對了，非常正確!
但是，請稍等一下。如果已經發展到了貧血，那麼就是鐵元素缺乏到一定的程度了。在那之前，還是會出現一些小小的暗示的。
能不能夠注意到這種暗示，並同時做出選擇是否食用含鐵量高的食品，就成為了能否通向“美人”這條光明之路的重要分叉口。那麼，那個小小的暗示是什麼呢?……那就是“打哈欠”。
鐵元素(紅血球、血紅蛋白)和氧結合在一起，發揮著將氧運輸到全身的作用。所以，如果鐵元素不足就無法將氧運送到全身，就導致了“大腦”缺氧。要說“大腦”缺氧的表現就是總想不自覺地打哈欠，這就是人想要通過口腔吸入氧的緣故。
蛤仔的鹹烹海味料理盛上滿滿一大勺，一餐的鐵元素補給就完全足夠了!
10沙丁魚 使你的頭髮恢復青春 變得油亮光滑
維生素B2可以使發根的“毛母細胞”變得有活力。蛋白質是作為組成頭髮原料而不可缺少的物質。另外，有效對付頭髮問題和脫髮的是鋅，有效抑制白髮的是銅。對脫髮和白髮兩種問題都有效果的是一種叫做“生物素”的維生素H。
六種美膚食療方法1銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
2薑棗茶
大棗200克，生薑200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
3燕窩蜜棗湯
紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
4三味美顏汁
將胡蘿蔔、藕、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿蔔、蘋果所含的果酸、胡蘿蔔素可使皮膚得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。
5銀耳紅棗羹
紅棗15克，銀耳25克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然後放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
6美容羹
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、皺紋減少、細膩、面色紅潤。
結語：不管是誰如果想要漂亮的皮膚，那麼除了整天保持快樂的心情還要就是吃對食物，這樣的話就能夠使皮膚達到新生的作用。那麼到底吃些什麼呢?才能達到解救皮膚的效果，搞定皮膚的各類問題。按捺不住了吧!
就每天必須吃掉兩片半的魔芋。8柚子蜂蜜 將色斑元兇斬草除根
色斑的根源藏在肌膚深層。要是細胞的黑色素“開關”一打開，即細胞一變黑，那麼變黑的細胞就會迅速地上升到表皮組織。等到出現在皮膚表面的時候就形成了黑斑。
市場上有很多柚子茶飲品，你也可以親自動手自製蜂蜜柚子茶。只要聞一聞柚子那清爽的香氣，感覺就能漂亮好多呢。
9蛤仔 消除肌膚黯淡
您知道鐵元素不足的表現有哪些嗎?“臉色難看”、“貧血”...對了，非常正確!
但是，請稍等一下。如果已經發展到了貧血，那麼就是鐵元素缺乏到一定的程度了。在那之前，還是會出現一些小小的暗示的。
能不能夠注意到這種暗示，並同時做出選擇是否食用含鐵量高的食品，就成為了能否通向“美人”這條光明之路的重要分叉口。那麼，那個小小的暗示是什麼呢?……那就是“打哈欠”。
鐵元素(紅血球、血紅蛋白)和氧結合在一起，發揮著將氧運輸到全身的作用。所以，如果鐵元素不足就無法將氧運送到全身，就導致了“大腦”缺氧。要說“大腦”缺氧的表現就是總想不自覺地打哈欠，這就是人想要通過口腔吸入氧的緣故。
蛤仔的鹹烹海味料理盛上滿滿一大勺，一餐的鐵元素補給就完全足夠了!
10沙丁魚 使你的頭髮恢復青春 變得油亮光滑
維生素B2可以使發根的“毛母細胞”變得有活力。蛋白質是作為組成頭髮原料而不可缺少的物質。另外，有效對付頭髮問題和脫髮的是鋅，有效抑制白髮的是銅。對脫髮和白髮兩種問題都有效果的是一種叫做“生物素”的維生素H。
六種美膚食療方法1銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
2薑棗茶
大棗200克，生薑200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
3燕窩蜜棗湯
紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
4三味美顏汁
將胡蘿蔔、藕、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿蔔、蘋果所含的果酸、胡蘿蔔素可使皮膚得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。
5銀耳紅棗羹
紅棗15克，銀耳25克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然後放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
6美容羹
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、皺紋減少、細膩、面色紅潤。
結語：不管是誰如果想要漂亮的皮膚，那麼除了整天保持快樂的心情還要就是吃對食物，這樣的話就能夠使皮膚達到新生的作用。那麼到底吃些什麼呢?才能達到解救皮膚的效果，搞定皮膚的各類問題。按捺不住了吧!
