隨著生活節奏的加快， 越來越多的人被恐懼症所迫害。 赤面恐懼症是恐懼症的一種表現形式。 得了赤面恐懼症的危害非常巨大。 到底赤面恐怖症的危害有哪些呢?赤面恐怖症的改善方法你瞭解嗎?
赤面恐怖症
赤面恐怖症即赤面恐懼症， 或者是紅臉病。 指對陌生人或者是異性說話都會臉紅。 其實每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時， 都會出現一種緊張或激動感、害羞、懦弱、缺乏自信， 並反射性地引起人體交感神經興奮， 去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加。
從而使人的心跳加快，
赤面恐怖症是一種兼具社交恐懼症和強迫症的心理障礙。 往往同當事人的敏感的性格習慣有關。
有一天你突然發現自己生活在焦慮心理、抑鬱心理之中， 並產生記憶力衰退， 無法集中精神工作等狀態。 隨後， 你開始對自己的精神狀態感到心理不滿意， 生怕它會影響個人事業的發展。
這種疑慮心理進一步會導致你憂心忡忡、失眠 、心理恐懼。 從心理學角度判斷， 也許你患上了注意力神經系統失調， 簡稱ADD(AttentionDeficitDisorder)。 不過， 這種由於過度緊張、疲勞所至的神經系統失調可以通過良好的心理調節達到舒緩的作用。
赤面恐怖症的危害
俗話說的好：“一朝被蛇咬， 十年怕井繩”， 這是對恐怖症的典型描寫。 這種類似的情況在生活中是頻頻上演的。 有很多人由於在與陌生人交流時出現了臉紅的狀態， 從而患上了赤面恐怖症。
一、恐怖症是由強迫症中的強迫性恐怖情緒演化而來的， 後來分化獨立成為恐怖症的診斷， 故恐恐怖患者許多有強迫性格特徵或一些強迫症狀， 應根據主要症狀建立診斷。
二、恐怖症也伴有嚴重的焦慮， 但是境遇性的、發作性的。 而焦慮症並無具體對象， 持續存在， 幫又稱“浮動性焦慮”或“廣泛性焦慮症”。
三、恐怖症的疑病症狀， 是指患者對自身的健康狀況或身體某一部位的功能過分關注， 懷疑患了某種疾病， 與其實際健康狀況不符，
赤面恐怖症的改善方法
1、每天一到辦公室， 首先解決最令自己擔心的事情。 因為無論這件令你害怕或不願意觸及的事情最終結果如何， 你在處理過後便可以暫時把它放在一邊。
2、保證飲食正常。 飲食的意義不僅僅是維持生命， 它也是保持心理健康的重要因素之一， 因為當人體胃部充滿食物， 它會給大腦傳輸一種心理滿足感。 這種滿足感有效地驅散了失落心理空虛的低落情緒。 同時， 在食物分解過程中， 胃部產生的胃酸在某種程度上也會對調節內分泌有一定的幫助。
3、參加沙龍、尋找可傾訴對像。 患有注意力神經系統紊亂的人都會有很強的心理孤獨感。
4、如果你需要幫助， 不妨直接說出來。 試圖去和別人溝通， 會有很不錯的效果。
5、多和富有幽默感的人聊天， 儘量避免陷入自己的心理情緒當中。
6、面對自己的神經系統問題， 瞭解自己的需要。 很有趣的是， 在心理學家統計中， 很多患者都沒有意識到自己患有神經系統疾病， 但又確實感到焦慮不安。 所以， 有空的時候不妨和心理醫生談談， 這樣對於你增進對自己的瞭解很有好處!
如何克服恐懼症
1、記錄恐懼程度
將你的恐懼程度分十級。 你將發現你的心理恐懼程度並非一成不變，
2、多活動
當恐懼感襲來時， 身體會分泌過盛的腎上腺素， 而當你活動時， 會消耗腎上腺素。 因此， 你感到恐懼時不要坐著不動， 而應當起身走動， 才能消耗腎上腺素。
若你無法走動， 不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。 收縮大腿肌肉， 然後迅速放鬆。 這種一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
3、轉移注意力
當你被恐懼侵襲， 不妨做點心理活動以轉移注意力。 你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。 當你投入這些活動中， 可以減少恐懼的想法及影像。 你的身體將平靜下來， 不會失控。
4、避免咖啡因
反復地經歷恐懼感的人， 可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分症狀重現。容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。
5、避免飲酒
雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了恐懼症的症狀，下次再發生時你會需要飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。
6、逐步克服
試著逐步克服心裡的恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
恐懼症的日常護理
1、安全護理
去除患者身上，住室及家庭環境中的危險物品，如刀剪、鐵器、繩索、暖瓶及劇毒外用藥品等，還應避免患者獨自使用電源，煤氣開關及陽臺等。
2、運動鍛煉
當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。
當你害怕的無法走動時，不妨試著收縮、放鬆身體各部位的肌肉。比如收縮大腿的肌肉，然後迅速放鬆。這樣一緊一松的肌肉運動是可以消耗腎上腺素的。
3、心理護理
要做好心理護理，首先要發解患者的心理特徵做好有的放矢，促進康復。
4、生活照顧
家庭護理中，一項重要的基礎工作就是照顧好患者的生活，其任務是監督、協助或替患者合理安排生活，包括飲食、衛生、睡眠等。
空間恐懼症的出現嚴重影響了人們的正常工作和生活，由於很多人對恐懼症的相關常識不是很瞭解，不懂得如何護理和治療此病。
結語：我們只有擁有健康的心態，才能讓自己的情緒變得平穩。千萬不要隨時隨地都處於緊張壓抑的情緒中，面對事情要從容不迫，這樣才能擁有健康的人生。在平時也要多注意調節自己的情緒，減輕壓力!
可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分症狀重現。容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。5、避免飲酒
雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了恐懼症的症狀，下次再發生時你會需要飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。
6、逐步克服
試著逐步克服心裡的恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
恐懼症的日常護理
1、安全護理
去除患者身上，住室及家庭環境中的危險物品，如刀剪、鐵器、繩索、暖瓶及劇毒外用藥品等，還應避免患者獨自使用電源，煤氣開關及陽臺等。
2、運動鍛煉
當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。
當你害怕的無法走動時，不妨試著收縮、放鬆身體各部位的肌肉。比如收縮大腿的肌肉，然後迅速放鬆。這樣一緊一松的肌肉運動是可以消耗腎上腺素的。
3、心理護理
要做好心理護理，首先要發解患者的心理特徵做好有的放矢，促進康復。
4、生活照顧
家庭護理中，一項重要的基礎工作就是照顧好患者的生活，其任務是監督、協助或替患者合理安排生活，包括飲食、衛生、睡眠等。
空間恐懼症的出現嚴重影響了人們的正常工作和生活，由於很多人對恐懼症的相關常識不是很瞭解，不懂得如何護理和治療此病。
結語：我們只有擁有健康的心態，才能讓自己的情緒變得平穩。千萬不要隨時隨地都處於緊張壓抑的情緒中，面對事情要從容不迫，這樣才能擁有健康的人生。在平時也要多注意調節自己的情緒，減輕壓力!
