夏季午睡四大禁忌 這樣睡午覺不短命

很多人都有午睡的習慣， 尤其是容易困倦的夏季， 午睡能對身體進行及時的調整， 對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。 但是， 如果午休不適當， 會適得其反。 下面， 小編介紹午睡的禁忌跟正確午睡方式。

夏季午睡四大禁忌

午睡時間不是越長越好。 午睡時間以半小時至一小時為宜。 時間過長會進入深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。 如果遇到這種情況， 起來後適當活動一下， 或用冷水洗臉， 再喝上一杯水， 不適感會很快消失。

午睡不要隨遇而安。 不要因為午睡的時間短， 就隨便選擇一個地方就睡覺，

特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 輕者醒後身體不適， 重者受涼感冒。

不要坐著或趴著打盹。 由於條件限制， 很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期如此對身體健康是非常不利的。 趴在桌沿上午睡會壓迫胸部， 影響呼吸， 使手臂發麻， 而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

並不是所有人都需要午睡。 對於身體好、夜間睡眠充足的人， 不午睡通常也不會影響身體健康。 但是， 對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人， 午睡是十分必要的。

正確的午睡方式

1、最好仰臥或側臥

正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息，

像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 若條件不允許， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著便可享受午睡了。

2、注意保暖勿受涼

不要以為午睡時間短， 就可以忽略午睡保暖的步驟。 王彤教授說， 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以午睡時要注意免受風寒， 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺， 最好能在身上蓋張小毯子以保證睡眠時的溫暖。

3、醒後要有緩衝時間

一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作，

尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先喝一杯水， 清醒一下後再投入工作。