每到了秋季, 人們的食欲就大增, 吃火鍋, 吃羊蠍子, 各種海鮮產品。 大多數人認為, 迎接冬天的到來就應該大肆進補, 那麼這些做法是否正確呢?秋季飲食有什麼注意事項?其實, 專家表示秋季是一個養生的季節, 但是以下的4個注意事項是絕對不能忽視的。
注意事項一:進補勿過量
夏季天氣炎熱, 人的食欲受到影響, 進入秋季之後食欲變好, 大家就開始將夏季的缺失通通補回來。 同時, 秋季之後就是寒冷冬季的來臨, 機體需要消耗更多的能量, 秋季進補就成為了保健的一個重點。
但是中醫認為虛則補之,
注意事項二:貼秋膘應有度
秋季食欲大開, 每天進食的量大大的增加, 如果這個時候還不懂得節制的話, 往往就容易造成熱量攝取過剩, 脂肪堆積。 肥胖對健康影響很大, 還容易誘發出糖尿病、高血糖、高血脂等慢性疾病, 因此秋季飲食一定要注意攝取有度, 切勿放縱自己的食欲。
注意事項三:營養攝取要均衡
膳食必須符合個體生長發育和生理狀況等特點, 含有人體所需要的各種營養成分, 含量適當, 全面滿足身體需要, 維持正常生理功能, 促進生長發育和健康, 這種膳食稱為“均衡膳食”。 健康的飲食一定要遵循營養攝取均衡的原則, 每天攝取的食物應該多樣化, 以穀類為主, 同時粗細搭配, 素菜和肉類相配合。
注意事項四:多吃溫性食物
秋季天氣逐漸的變冷, 人體為了適應從熱轉冷的變化, 生理代謝也會做出相應的調整。 秋季飲食應該注意避免吃寒涼食物, 應該多吃溫性食物, 這樣才有利於保護腸胃健康, 防止出現腹瀉、下痢、溏便等腸胃道疾病。