二、夏天防中暑的方法
三、夏天中暑的症狀
1、藿香茶:藿香和佩蘭各6克,切碎後加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用於流感及輕度中暑患者,是夏季防暑佳飲。
2、冬瓜茶:冬瓜茶有利尿消腫和清熱解毒的等功效,夏天常喝冬瓜茶既能防中暑又幫助減肥,還可以預防夏季皮膚長皰皰。
3、銀菊茶:金銀花和杭白菊各5克泡茶飲用即可,此茶有清熱解毒和祛暑消炎之功效。
4、雙葉茶:鮮荷葉適量和鮮竹葉2片均切碎,加綠茶3克沖泡成茶飲用,即能防中暑也能用於輕度中暑的治療。
5、荷葉茶:鮮荷葉30克洗淨切碎,用沸水沖泡20分鐘代茶飲用,有消暑寬胸、生津止渴和減肥之功效。
6、祛暑茶:取荷葉10克、桑葉10克、菊花10克、銀花10克。 適宜夏季煩熱、頭暈、胸悶、噁心、口乾等,有助預防中暑。
7、金銀花茶:金銀花、菊花、茵陳各3克,生甘草2克。 沸水泡開各藥材即可。 此茶具有清涼解暑、清熱解毒之功效;在補充水分、防暑清熱的基礎上,適應于咽喉易腫痛、長痘生癤者。
8、菊參枸杞茶:菊花3克,枸杞子5克,花旗參3克。 沸水沖泡,要徹底把各藥材泡開,尤其是花旗參,不然此茶的藥力會降低,代茶飲用。 有生津止渴、益氣補陰的作用;在補充水分、益氣養陰、防暑解渴的基礎上,適應於口乾咽幹、氣短乏力者好。
夏天防中暑的方法
1、防中暑之日常
首先,最重要的莫過於保證充足的睡眠。 夏天日長夜短,加之氣溫高、人體代謝較快,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發中暑,每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風扇或空調直吹。
其次,外出時不要穿太厚太緊的衣服,也不要穿化纖品類服裝,以免不能及時排汗散熱,多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物,可選擇短袖、短褲、涼鞋。 這一點,相信大家也會注意得很好。
最後,在飲食方面,我們當然要多喝水和少吃辛辣食品,但需要注意的是,大家千萬別等口渴再喝水,每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。
2、防中暑之應戰
要對抗暴曬和高溫,首先我們當然要準備好好防曬用具及防暑用品,太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具,最好出發前半小時塗點防曬霜﹔另外需備上充足的水,有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。
而如果在戶外長時間停留,以致感覺自身體溫過高,則可以嘗試用涼水沖手腕,可以每隔3小時用自來水沖手腕一次,每次沖一分鐘,因為手腕是動脈血液流經的地方,用水沖可有效降低血液溫度。
另外,最重要的是,無論如何,我們都應該避免在正午工作,正午太陽光最強,溫度也最高,工作的人們最好避免這時工作,可以選擇早開工,晚收工,中間多休息會,另外不要連續工作,太累也是誘發中暑的原因之一。
夏天中暑的症狀
夏天氣溫高,一些體弱的人容易出現中暑的情況。 中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。 除了高溫、烈日曝曬外,工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因,中暑一般可分為三類。
1、先兆中暑——表現為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等症狀。 出汗但不多,體溫可略有升高,發熱可能在37.5度左右。
2、輕度中暑——既有先兆中暑症狀,同時又表現為面色發紅、皮膚灼熱等現象,並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。 發熱往往達38.5度。 輕度中暑者經治療後,一般4-5小時內可恢復正常。
3、重度中暑——大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。 此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等,皮膚灼熱而緋紅,體溫常在40度以上。
