一、按什麼穴位可以清醒
1. 按風池穴可以清醒2. 按百會穴可以清醒3. 按太陽穴可以清醒4. 按中沖穴可以清醒二、快速提神醒腦的方法
三、提神醒腦吃什麼食物
按什麼穴位可以清醒
1、按風池穴可以清醒風池穴位於頸部,枕骨之下,與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。 風池穴是足少陽膽經的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。
保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復5次。
百會穴位于頭頂正中的最高點,按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。
用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉,反復5次。
3、按太陽穴可以清醒太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點,向後約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。
4、按中沖穴可以清醒中醫認為,此穴對疼痛較為敏感。 人們若在困倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。
方法:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然後比較一下兩隻手的疼痛感。 哪一隻手的疼痛感較明顯,就再揉捏那只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。
快速提神醒腦的方法
1、刺激當我們覺得眼皮開始“打架”的時候,可以使用一些能刺激人感官的方法,來達到提神的目的。 比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,還可以使用類似清涼油的東西,塗在太陽穴、風池穴、人中等處,能快速使人清醒起來。
不過,這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需,可能過不了多久,困意就會捲土重來。 這就需要我們做好“打持久戰”的準備,多洗幾次臉、多塗幾次清涼油就可以了。 其實困倦之意也就那麼一兩個小時,過了這個時間點,也就沒那麼困了。
茶可以說是世界上最健康的飲料了,不僅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒腦。 這是因為茶葉中含有咖啡因,它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質,這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
當然,能提神的飲料並不只有茶一種,還有咖啡或功能飲料等。 但是,就健康方面來說,茶是不二之選。 需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝濃茶,很容易引起失眠。
提神醒腦吃什麼食物
1、花生等富含泛酸可提高記憶力。 泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。 牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。 富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
2、糙米等富含維生素B1能醒腦提神。
3、香蕉等富含維生素B6會振奮精神。 大腦神經細胞的維生素B6含量頗多,人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。 人體若缺乏維生素B6,就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少,使人易抑鬱。 富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、捲心菜等。
4、獼猴桃等富含維生素C緩解抑鬱。 維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用,可緩和抑鬱症。 富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、芭樂、苦瓜、鮮棗等。
