【導讀】美頸瑜伽動作， 頸部最能暴露女人的年齡， 也是最影響美的部位之一， 下面美頸瑜伽動作， 讓女人越來越美。
美頸瑜伽動作
頸部一、二式瑜伽
1.成簡易瑜伽坐姿。
2.吸氣， 將雙掌十指交*握成拳抵住下顎向上推動， 使頭頸後仰。
3.呼氣， 讓雙手十指交*放在頭部後方， 幫助頸部向下低垂。
魚式瑜伽
1.成蓮花坐（普通坐姿亦可）， 雙手伸直置於臀側。
2.雙肘彎曲平放地面做支撐， 身體向後仰躺。 反弓整個脊柱， 使頭部百會穴著地。
3.重心慢慢轉移到頸部， 雙肘離地， 雙手合掌胸前， 指尖指向頭頂的方向。
4.控制這個姿勢10-15秒鐘以上。
美頸瑜伽動作
虎式瑜伽
1.跪地， 雙手、雙膝同肩寬著地。 臂膀和大腿垂直於地面。 脊背保持平直。
2.吸氣， 向上弓背， 並把一側腿離地， 讓頭部與膝蓋貼近。
3.呼氣， 凹下脊柱， 將剛才收回的一側腿向後上方抬起， 並讓小腿向頭頂方向勾回， 頭頸後仰。
4.交換另一條腿完成姿式。 每個動作控制的時間在15秒鐘以上。
叩首式瑜伽
1.臀部跪坐在腳踝上， 額頭觸地， 雙臂手肘彎曲觸地。
2.吸氣， 將臀部抬起， 以雙手輔助， 由額頭開始向前滾動， 使頭部百會穴抵地。 下顎回收。
3.呼氣， 重心轉移到頸椎後側， 放鬆肩臂。
4.均勻呼吸。 控制姿勢15秒。
提供“美頸瑜伽動作”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“美頸瑜伽動作”內容， 希望你通過“美頸瑜伽動作”,找到通往健康之路的金鑰匙。
