睡眠的重要性
睡眠的重要性不言而喻， 很多人就是因為不重視睡眠時間的保障導致了各種疾病的發生。 沒有充足的睡眠， 就不能有個健康的生活。 睡眠不足7小時， 感冒幾率增3倍。 另一項研究發現， 睡眠不足的男性接種感冒疫苗後， 免疫反應失常， 接種後10天內， 其體內抗病抗體只有常人的一半。 而淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人， 免疫細胞活性降低23%。 如果感冒後睡眠充足， 則感冒症狀一天內會明顯得到緩解， 但感冒後繼續工作一天， 病程會延長三天。 因此， 感冒後一定要睡個好覺。 時間沒有標準要求，
睡眠如何影響感冒
感冒會影響睡眠的品質， 而合適的睡眠對感冒也會有抑制作用。 但感冒的鼻塞等症狀往往會影響人的睡眠， 此時， 可有針對性地服用些感冒藥和消炎藥， 也可通過一些小方法來緩解：一是“舌頭抵上顎， 單指壓眉間”。 這個動作會讓鼻子犁骨前後活動， 緩解鼻塞。 20秒後鼻子就會通氣。 二是按迎香穴。 迎香按摩穴位有什麼好處穴位於鼻翼外緣， 即眼睛看向正前方時， 眼珠中心點直下， 在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中。 可用雙手食、中二指， 同時按揉或左右方向輕推迎香穴， 通常10—20次就可奏效。
不吃藥的其他治療方法：
1. 雞湯
大家或多或少的聽聞過喝雞湯可以治療感冒;可喜的是， 這是千真萬確的;飲雞湯治療感冒出自于中醫， 近年來也得到西醫的認可。 中醫認為熱雞湯可以幫助治療上呼吸道感染， 促進身體排出痰液。 加州大學的醫學主任Camelia Davtyan表示：除了雞湯， 包括魚湯和蔬菜湯也有類似的效果， 它們都能提供身體所需的維生素來增強免疫系統。
2、 熱茶
溫暖的、不含咖啡因的茶類飲品能夠幫助身體消除脫水， 舒緩喉嚨疼痛;熱茶還能幫助抵抗鼻塞， 促進呼吸道暢通;營養師Andrea Nakayama表示如果將燒開的水中加入檸檬、新鮮生薑或蜂蜜一併飲入能非常有效的緩解感冒症狀;檸檬中含有的維生素C可以增強免疫力， 蜂蜜和生薑可以降低鼻腔內的炎症。
3、維生素
正如上文提及的那樣， 大部分的維生素——尤其維生素C能夠幫助身體減輕炎症反應， 增強免疫力;通過它們的協助， 身體可以增加感冒患者的身體舒適感而且能更快的從感冒中恢復。 但是營養專家建議， 維生素的來源可以通過正常的天然食物來攝取， 不到必要的時候不應該輕易的選擇服用維生素類補劑來獲得它們， 維生素的攝入量在國外是有嚴格限制的;過量服用維生素不但無法提供身體益處還會造成嚴重的傷害。 感冒時亂服維生素就可能造成腹瀉， 從而惡化身體脫水症狀。
4、漱口
如果感冒的時候還伴有喉嚨痛， 可以嘗試在溫水中添加半茶勺的鹽， 然後用其漱口。 這種方法可以幫助舒緩喉嚨腫脹和疼痛，
5、鋅
鋅是一種礦物質， 它的主要功能是提高免疫系統能力、説明傷口癒合和血液凝固， 成人每天服用60毫克的鋅可以幫助身體更迅速的從感冒中恢復。 Andrea Nakayama建議每日早上起來空腹時候服用鋅片;同時鋅還存在於芝麻、植物種子、南瓜等天然食物中， Nakayama還指出， 鋅雖然可以幫助身體從感冒中復原， 但是其並不具備預防感冒的作用。
