現在很多女性都有腎病，
尤其是年輕女性，
因為職業女性長時間過度緊張，
過度疲勞，
承受的壓力和經受的勞累也日益增多，
且女性自身免疫力相對於男性而言本身就低，
當在一些易感因素，
例如感冒、感染等加之以上所敘述原因，
免疫類疾病日益高發，
當免疫系統受到損傷後，
腎臟也不可避免的受到傷害。
保護腎臟 做健康女人
針對女性腎病患者增多這一現象，
專家提醒女性注意：在繁忙的生活、工作、學習中，
女性要學會關愛自己的腎臟健康。
下面教你兩種方法保護女性健康。
按摩護腎
按：每天早上起床後和晚上睡覺前，
搓：兩手對掌搓熱後， 以左手搓右腳心， 以右手搓左腳心， 每次搓300下， 早晚各一次。 縮：全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右， 隨時隨地都可以進行。
做操護腎
兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 提起足跟， 連續呼吸9次。 足跟落地， 吸氣， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。 憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋，
護腎食譜 做健康女人
藥補不如食補的道理人人都知道， 可是面對各種各樣的腎虛， 又是各有各的補法的。 補腎重要， 補對腎更加重要。 腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。
腎氣虛時可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
腎精虛時需補紫河車、海參、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。
