一、腳底涼按什麼穴位
1. 腳底涼按摩湧泉穴2. 腳底涼按摩陽池穴3. 腳底涼按摩太溪穴二、腳底涼如何調理
三、腳部日常保健方法
腳底涼按什麼穴位
1、腳底涼按摩湧泉穴老年人及部分女性在冬天常常會出現手腳冰涼的症狀,這是由於手、腳血液迴圈不良所致。 曾小姐冬天睡覺最怕腳冷,她說:“腳冷冰冰,整晚都會睡不著”。 此時,不妨用手掌內側(小魚際)摩擦湧泉穴,可以令腳暖和起來。 該穴位於足底前三分之一與後三分之二交界處。 另外,如果經常拍打足三裡,可以通過經絡調節,使手指和腳趾的血液迴圈得到改善,進而使手腳變得暖和起來。
陽池穴這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液迴圈,溫暖和身體。
刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。 最好是兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。 這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴,還用不著別人幫忙。 手腳發冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發愁。
3、腳底涼按摩太溪穴太溪穴,能夠有著較好的療效。 在足內側,內踝尖與跟腱間的凹陷處。 採取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。
腳底涼如何調理
1、睡前用熱水局部泡腳,不但可以促進末梢的迴圈,還有幫助睡眠的作用。
2、洗完澡或是泡完熱水澡,擦乾後立刻穿上襪子保溫。
3、女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。 冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
4、在飲食方面,多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯,其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。 哪些維他命有助於幫助末梢的血液迴圈,以抗拒寒冷?
4.1、維他命E,有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液迴圈的作用。
4.2、煙鹼酸,這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快。
腳部日常保健方法
1、浴足養生:浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。 開始時水不宜過多,浸過腳趾即可,水溫在40—50℃。 浸泡一會兒後,再逐漸加水至踝關節以上,水溫保持在60℃左右。 同時兩腳不停地活動或相互搓動,以促進水的流動。 每次持續20—30分鐘,以身上感到微熱炎上。 若用冷熱水交替浴足,還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。
2、曬腳強體:早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。 此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心,促進全身代謝,加快血液迴圈,提升內臟器官的活力,使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
3、動趾健胃:日本醫學家最近研究發現,經常活動腳趾可以健胃。 經絡理論認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。 另外,胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。
