情侶患上情感強迫症如何自療

要知道“戀愛強迫症”對你們的戀情可沒有幫助， 最常用的分手理由中， “管太多”、“粘太緊”、“太多疑”、“愛嫉妒”可是名列前茅。 所以快來check一下， 你有沒有以下潛在的強迫症傾向？如果患上了， 就看看下面的四個自療方案吧。

情侶患上情感強迫症如何自療

1、每天查一次崗， 關心對方行蹤

可能升級症狀：每天查崗的電話或短信超過個位數。 “現在在做什麼？”“今天幾點回來？”……就像在監視對方一樣， 但如果不掌握對方的所有行蹤， 你心裡就會覺得不舒服。

不管身在何處， 一天24小時、一年365天， 只要你想， 都會立即主動聯繫對方（哪怕對方可能在開會或是在睡覺）。

甚至索性給對方買一個你們聯絡專用的手機， 每天在固定時間電話、短信。 有些人即使分了手， 也會持續打那種沉默電話， 或者發空白短信等等。

2、戀人沒有立刻回電時， 心裡隱隱冒火

可能升級症狀：死命call到他接為止。 即便沒什麼大事， 無論最後call沒call到， 無論對方是否有正當理由， 都會大發雷霆， 質問不休。

3、戀人接到任何電話， 都會看似隨意地問一句：誰打來的？有疑問時還會進一步追問

可能升級症狀：慢慢發展成會登錄對方郵箱， 偷看他的手機通話記錄、收件箱或者寄件匣。 一旦發現是異性打來的電話或者短信， 有可能越俎代庖自己回過去， 並盤問關係等等。 對方要是和別人很親近（無論同性還是異性），

就會感到不滿、失落。

雖然沒有任何證據， 仍總懷疑對方有第三者， 並且堅信自己所謂的“第六感”， 甚至有過跟蹤對方的行為。

4、要求一一見過對方的朋友、同事

可能升級症狀：根據自己對那些人的印象， 逐漸發展成干涉對方交友。 比如限制對方和你不喜歡的某個人繼續交往下去。

拯救“強迫症”

在上述種種由一些小習慣可能導致的“愛情強迫症”中， 我們發現， “患者”大致有這三大共性：害怕寂寞；嫉妒心、猜疑心重；不自信。 專家認為， 所謂愛情強迫症的患者， 其實是想用各種不同的方式來證明自己在情感關係中的存在感。 追call也好， “彙報癖”也好， 潛臺詞無外乎“我在為你付出”、“我希望你也這麼來回報我”。

被纏上“愛情強迫症狀”如何自療？

1、錄下對方的愛情表達， 需要時拿出來聽

對方說“我愛你”時， 用手機錄下來；對方寫給你的情書， 也隨時帶在身邊。 如果心裡有了疑慮， “是不是他不像以前那麼愛我了？”為避免和對方直接糾結， 聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。 愛情強迫症之所以發作， 是因為內心情緒不穩定， 如果能得到溫柔安撫， 就能得到情緒滿足。

2、改變思維模式

有愛情強迫症傾向的人， 往往有這樣一個心理前提：我這麼做都是為了他好。 趕緊把這個肯定句改成疑問句吧：我這麼做都是為了他好？還是讓自己多花點時間瞭解他真正的需要吧。

3、不要忘記閨蜜

之所以中了“愛情強迫症”的招， 有時就是太過以對方為中心， 圍著對方轉， 而沒了自己的圈子。

難得見次閨蜜， 不是心不在焉， 就是只顧自己滔滔不絕在說話， 十句裡至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請不要再以“重色輕友”為榮了， 讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由， 推掉一個事先答應好的閨蜜會面。

4、控制自己的呼吸

呼吸受情緒的影響很大， 快樂的時候、放鬆的時候， 呼吸會很自然變得深沉而悠長。 這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣， 有助調適身心。 而當你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時候， 呼吸就會變淺， 而且急速。

所以， 如果經常深重悠長地呼吸， 身心都會得到放鬆。 建議採用“腹式呼吸”法。 方法是用鼻子呼吸， 吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 在練習的過程中， 會慢慢習慣成自然。

更有效的辦法， 是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1：2：1的長度進行呼吸。 如果你能為自己身體獲取大量的氧氣， 情緒的控制會變得容易多了。