1、海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多， 想纖細玉腿可不能放過它。
2、芝麻
提供人體所需的維生素E、B1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
3、香蕉
卡路里有點高的香焦， 其實可以當正餐吃， 它含有特別多的鉀。 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
4、蘋果
它是另類水果， 其含鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽份。 蘋果含有豐富的果膠和纖維素，
5、紅豆
中醫認為， 紅豆有利水滲濕瘦體的功效， 現代科學認為它含有的“石鹼酸”成份可促進腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物， 對美腿有百分百的效果。
6、木瓜
吃了太多的肉和油， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。 可幫助分解肉和油。 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。 當然， 關鍵還是控制油和肉的攝入量， 少吃最好不吃富含脂肪的肉， 以豆製品、優酪乳和蛋代替。
7、西瓜
清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽順利隨尿排出。 此外， 它的鉀含量不少， 不可小看它修飾雙腿的能力。
8、白蘿蔔
白蘿蔔含有的辛辣成分芥子油， 能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝， 避免脂肪在皮下堆積。
9、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
10、芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質， 芹菜對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。
