1洋蔥
具有非常強的殺菌作用, 可以增強人的免疫力。 常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失, 洋蔥有著預防骨質疏鬆的作用功效。
2高麗菜
含有維生素K, 可以起到抗骨質疏鬆的效果。 維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質, 它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。 高麗菜含有的維生素和鈣質很高, 很容易被骨骼吸收所利用, 對於補鈣的人群來說是不錯的選擇。
3茭白筍
不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了, 其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌,
4菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補鈣, 千萬別錯過菠菜, 一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%, 另外, 菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。