現在減肥的話題是越來越熱門了， 每個人都覺得自己的身材不夠好。 減肥的成功離不開運動的， 運動不僅僅是可以有效的燃燒身體的脂肪， 而且還可以幫助身體塑型。 運動是一種老少皆宜的運動， 每個人都是可以進行的減肥方法。 那麼， 怎樣運動減肥才有效呢?下面， 小編就和大家來分享下有氧運動減肥最好的方法。
方法/步驟
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在減肥初期， 因為很多人平時運動的少， 比如說爬幾層樓梯都會覺得累的人， 這樣的話就更適合做一些有氧運動， 夏天的話還可以多去游泳， 這樣可以有效消耗到身體脂肪。
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還有一些減肥人士認為運動對減肥沒多大效果， 其實這是因為運動也是因人而異， 看情況而定， 運動的時候應該要慢慢的鍛煉好基礎的體力， 並且逐漸的強化肌肉力量、持久力和身體的柔軟度， 然後再進行一些重量的訓練。
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在運動減肥的同時， 也要稍控制一下飲食， 少吃脂肪高的食物， 因為如果你這邊運動， 那邊又暴飲暴食的話， 減肥是肯定沒有多大效果的。 適合減肥初期的燃燒脂肪運動是， 有氧運動， 跳繩， 快走， 爬樓梯， 游泳等等。
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要注意的是， 如果平時不經常運動的話， 就不能突然劇烈運動， 並且在運動之前要先做一些熱身運動或者體操讓身體舒展開，
減肥是一個漫長的過程， 所以是一定要長期堅持的， 在運動之前最好是要適當的喝一些水， 運動之前15分鐘內最好不要吃東西。 還有， 每次運動以不感到疲勞為標準。 做好運動錢的準備活動以及運動後的調整活動， 千萬不要突然開始運動， 也不要馬上停止運動， 避免對身體造成的傷害。
