緩解睡眠障礙的食療方法是哪些

平時人們比較忙而壓力和工作都很繁忙， 就很容易會出現一些相關的問題， 就像是出現了睡眠障礙要選擇緩解的方法。 知道和清楚了這些更是要積極來採取有效的一些食療方法來。 那麼， 緩解睡眠障礙的食療方法是哪些？下面和專家解答吧。

丹參豬心

食譜原料：

豬心250克， 丹參15克， 荸薺50克， 韭黃10克， 鮮湯40克， 黃酒、精鹽、味精、醬油、蔥花、生薑末、蒜茸、胡椒粉、濕澱粉、白糠、食醋、精製油、麻油各適量。

製作方法：

將丹參洗淨切成片， 放入鍋中， 加入適量清水， 煎取濃汁30克。 豬心洗淨， 切成片， 放入碗中， 加入精鹽、濕澱粉拌勻。

韭黃去雜洗淨， 切成小段。 荸薺去皮洗淨， 切成片。 取一小碗， 放入黃酒、精鹽、味精、醬油、胡椒粉、白糖、鮮湯和丹參濃縮汁， 兌成芡汁。 淡炒鍋上火， 放入精製油燒至七成熟， 放入豬心滑熟， 倒入漏勺中控油。 鍋內留適量底油， 燒熱後入蔥花、生薑末、蒜茸煸香， 再放入荸薺煸透， 倒入豬心， 加入芡汁， 撒上韭黃段， 翻炒均勻， 淋上食醋和麻油即成。

茯神蜂蜜飲

食譜原料：

茯神15克， 蜂蜜20克。

製作方法：

將茯神研成粗末， 入鍋加水適量， 煎煮40分鐘， 去渣取汁， 待濾汁轉溫後調入蜂蜜即成;臨睡前頓服。

健康提示：

蜂蜜能寧心安神， 適用於睡眠障礙等亞健康狀態， 對心慌者尤為適宜。

夜交藤丹參蜜飲

食譜原料：

夜交藤30克， 丹參30克， 蜂蜜15克。

製作方法：

將夜交藤、丹參切段，

曬乾， 入鍋， 加水適量， 煎煮30分鐘， 去渣取汁， 待濾汁轉溫後調入蜂蜜汁即成;每臨睡前頓服。

健康提示：

寧心安神。 適用于睡眠障礙等亞健康狀態， 對心慌者尤為適宜。

溫馨提醒：對於文中說的緩解疾病的食療方法就這麼多， 我們大家更是要養成好的習慣， 注意了這類疾病更是要積極選取好的食療辦法， 這樣可以緩解問題的。