每月生理期的時候， 飲食都會成為困擾我們的一大問題。 其一， 身體不舒服， 感覺吃什麼都不帶勁；其二， 冷熱酸甜所有刺激性的東西都不能吃， 想選個對自己胃口的又能不會產生負影響的食物， 還真是不簡單不容易。 下面我們就來說說來月經有什麼不能吃。
經期不宜多吃的食物：一些屬性偏涼的食物， 例如冷凍食物、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等涼血食物， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛辣食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火鍋、燒烤等等，
吃酸辣食物：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物， 不利於經血的排出和暢行， 尤其是痛經患者更應忌食。 而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜等辛辣刺激性食物， 對有些人則會導致盆腔充血、炎症， 或造成子宮過度收縮， 使原有痛經者更為加重。
因為濃茶中咖啡鹼含量較高， 刺激神經和心血管， 使人興奮， 基礎代謝加快， 容易產生痛經、經期延長和經血過多。 同時， 濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合， 發生沉澱， 使鐵的吸收受到阻礙， 引起缺鐵性貧血。
下面小編跟大家分享下來月經可以吃的食物， 女性的益顏健體飲食調養的原則之一，
不少女性， 在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對"經水之行"有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼雲："經水之行， 常用熱而不用寒， 寒則止留其血， 使濁穢不盡， 帶淋瘕滿， 所由作矣。 "因此， 在月經期間， 許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食， 如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述， 月經來潮時， 要丟失一部分血液。 血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 這就是說， 每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。 因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的1-5天內（月經期後）， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。 在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
總的來說， 女性在月經期間只要多加注意便可輕鬆度過。
