社會的節奏越來越快， 生活也越來越忙碌， 身體是革命的本錢， 因此現代都市人對健康養生越來越重視， 從生活作息到日常飲食都會多加注意， 並努力尋求有效的養生之道。 但其實養生很多時候都在於細節， 你若能留意以下6個短短的3分鐘， 或許都能讓你的身體變得不一樣。
1.睡醒後賴床3分鐘
賴床不是個好習慣， 但對於有心腦血管疾病或是高血壓的中老年人來說， 醒後不急著起床， 而是賴在床上閉目養神3分鐘可以大大降低中風和猝死的概率。
2.刷牙刷3分鐘
牙齒要刷得乾淨， 把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都清潔一遍需要不少時間，
3.吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜後血管會擴張， 此時大量吃涼， 血管就會急劇收縮， 血壓增高， 出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。 因此， 熱菜涼菜最好不要接連著一起吃， 就算要吃也最好起碼間隔3分鐘。
4.開水泡茶3分鐘
不少人都會泡茶養生， 但泡茶的最佳方法卻未必知道。 建議最好將茶水先泡三分鐘， 倒掉水後再沖泡三分鐘， 一來茶葉的香味和營養物質可以基本泡出， 二來也可以避免茶水變得苦澀。
5.生氣不超過3分鐘
俗話說笑一笑十年少， 愁一愁白了頭， 像憂愁、憤怒等的負面情緒都不利於養生和健康，
6.大便不超過3分鐘
排便時， 腸道每平方釐米承受著十幾到幾十千克的壓力， 如果如廁時間過長會造成腸黏膜下垂， 導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。 建議大便時間最好不要超過3分鐘， 也不要養成大便時看書看手機的習慣。
