該怎樣預防痔瘡

痔瘡不僅可以通過美國先進的技術治療， 而且可以通過調節飲食、改善如廁習慣、常作肛門運動來預防。 專家期望通過下文的講解提高人們對痔瘡預防知識的認識。

【怎樣預防痔瘡之 縮短如廁時間】

許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣， 更有甚者， 在廁所裡一蹲就是半個小時。 殊不知如廁時間長不僅不衛生， 長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓， 誘發痔瘡。 縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施， 應該注意每次如廁儘量不要超過3分鐘。

【怎樣預防痔瘡之 調節飲食】

許多人都對咖啡情有獨鍾，

但是咖啡和酒都屬於刺激性飲料， 會對直腸黏膜產生刺激作用， 並使之充血， 造成排便時肛門灼痛， 不利於痔瘡治療。 在日常飲食中應注意多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。 它們能增加胃腸蠕動， 使糞便不會積存而壓迫靜脈血管。 同時， 得了痔瘡要增加飲水量， 特別是每天清晨醒來後喝一大杯水， 對清潔結腸、預防便秘作用很大。 另外， 要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤腸通便作用的食物， 如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、黑木耳等。

【怎樣預防痔瘡之 定時排便】

得痔瘡和便秘有很大關係。 正常排出的大便是成形軟便。 如果大便秘結堅硬， 就會造成排便困難而延長如廁時間，

肛門直腸血管內壓力增高， 血液回流障礙。 預防便秘要養成每日定時排便的習慣， 健康人直腸內通常沒有糞便， 隨著起床引起的直立反射， 早餐引起的胃、結腸反射， 結腸可產生強烈的“集團蠕動”， 將糞便推入直腸， 直腸內糞便蓄積到一定量， 便產生便意。 所以把如廁時間安排在早、中、晚飯後為好

【怎樣預防痔瘡之 常做縮肛運動】

縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力， 經常堅持能幫助減輕痔瘡症狀， 還可以使症狀輕微的痔瘡不藥而治。 具體做法是：深吸一口氣同時用內力將肛門上提， 然後放鬆。 如此反復做10下， 每天多次， 尤其當坐著或站立時間久時更應及時做。