各種頭疼都該如何緩解

頭疼雖然不算什麼大病， 可真疼起來， 那種滋味實在不好受， 而且常找不出原因。 不過， 近日《每日郵報》採訪多位專家， 為我們總結了生活中常見的一些頭疼症狀， 並給出了分析和緩解方法， 如果哪天你恰巧不適， 不妨參照著試一下。

1.雙側擠壓式頭疼， 好像受到重物從雙側一起擠壓。 經常服用止痛藥如果突然停藥， 會出現這種藥物反彈性頭疼。 英國倫敦大學國王學院頭痛服務部主任安迪·道森博士指出， 如果症狀很嚴重， 必須求助專科醫生。

2.頭頂擠壓式頭疼， 壓力或緊張通常是引起這種頭疼的原因，

有50%—70%的人每月都會遇到這種情況。 夜間磨牙也會引發這種頭疼。 道森博士指出， 有磨牙習慣的人夜間睡覺時可戴上牙托；感到緊張或壓迫時， 大口呼吸新鮮空氣和服用止痛藥可以起到暫時緩解症狀的作用。 此外， 印度學者還發現， 練習瑜伽能讓這種頭疼症狀減輕71%。

3.頭部爆裂式疼痛， 頭部前側鈍痛或抽痛， 有壓迫感， 通常伴有眼睛流淚、紅腫。 導致這一切的可能是眼部、鼻部或臉頰後方的竇道堵塞或有炎症。 專家建議， 竇性頭疼通常會在幾天內自行減弱。 一些非處方藥便能減輕炎症。 如果這種疼痛症狀超過10—14天， 要及時就醫。

4.頭暈式頭疼， 常伴有噁心、反胃、嘔吐和焦躁不安。 經常喝咖啡或大量喝可樂的人如果突然停喝， 會有這種情況。

道森博士建議， 每天攝入的咖啡因不要超過300毫克， 相當於3大杯即溶咖啡或4杯茶， 而一罐可樂含有的咖啡因通常少於50毫克。

5.眼部後方頭疼。 視覺疲勞會引發這種頭疼， 並伴隨視力減弱。 配鏡專家克萊德·亞歷山大提醒， 出現這種症狀要及早到專科門診排查， 因為這種疼痛有時候源自一些嚴重的眼部疾病， 如青光眼等。 但最常見的原因是沒有正確地戴眼鏡。 專家提醒， 每隔20分鐘就要站起來休息一會兒， 看看綠色植物或向遠處眺望， 讓眼部肌肉放鬆。

6.偏頭痛， 嚴重時伴隨對光線極為敏感。 15%的人有偏頭痛， 飲食、溫度的變化甚至人工照明都能成為誘因。 緩解方法：平躺在一個安靜、光線昏暗的房間中有助於讓神經細胞鎮靜下來，

減輕疼痛；如果每週都發作， 服用藥物也無法得以緩解， 可以服用小劑量的抗抑鬱藥物， 以減輕疼痛；瑞典學者最新研究還發現， 每週鍛煉三次， 每次40分鐘， 對於減輕偏頭痛的功效等同於服藥， 運動療法能刺激內啡肽的分泌。

7.彎腰性頭疼， 一俯身或向一邊偏頭就頭疼。 導致這種疼痛的原因， 可能是喝水太少， 體液或電解質不足導致體內脫水。 脫水會導致血管變窄， 減少了流向大腦的血液和氧氣供應， 引起不適感。 個人健身教練凱薩琳·弗裡蘭說， 不要等到口渴再喝水， 每天要保證喝6—8杯水。

8.經期性頭疼， 即每月發作一次。 匹茲堡大學的婦科學家邁克·鮑文認為， 雌激素水準的變化會導致大腦中的血管對外界因素變得敏感，

引發這種頭痛。 最快捷的方法是將冰袋覆蓋在疼痛區域10—15分鐘， 每小時一次， 起到緩解的作用。