夏季炎熱， 人體與氣候相呼應， 容易肝火旺盛， 加之很多女性有熬夜的習慣， 而且工作壓力大等因素影響， 很容易損傷肝臟健康， 所以酷暑夏季做好養肝護肝工作是很重要的。 下面給女性介紹4個養肝原則， 趕緊get起來吧！
1、保持充足的睡眠
充足的睡眠決定了身體的健康程度， 也即是肝臟的修復， 一晚上的休息會讓肝臟的健康得到保障。 早睡早起， 這樣對於肝臟的保養是最有益的。 “人臥則血歸肝”， 夜裡11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段， 所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺， 最好能在10點半左右就入睡，
一般晚上11點以前應該入睡， 早上6點左右就可以起床。 晚間11點到淩晨3點， 是肝臟修復最佳的時間。 另外， 儘量中午小睡半個小時。 在子時和午時一定要睡覺， 這也是中醫講的“子午覺”， 它對人體的健康非常有益。
2、多吃青色食物
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。 食物中的青菜也大多入肝膽， 如仙人掌， 青檸檬， 青黃瓜等， 當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。 麥苗色青， 還是治療黃疸的良藥。 在口苦口幹比較明顯時， 如果不是血虛所致的虛火， 可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果， 但虛熱以養陰血為主， 陰血足則火自然斂降。
3、少喝酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力， 導致體內毒素增加， 誘發肝臟損傷及多種疾病。 另外， 酗酒還容易導致肝臟中毒， 誘發肝炎。 長期過量飲酒則容易導致肝硬化。 每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。 有些女性應酬多， 需要喝酒， 但是建議喝少一些。 如果你非喝不可， 那就聰明地喝。 不要一杯接著一杯地豪飲， 慢慢來。 每杯酒後喝一杯水或者兩杯水。 當你知道要多喝酒的時候， 多吃高纖維食物， 比如葡萄、香蕉、杏仁， 還有澱粉食物， 比如米飯。
4、保持愉快的心情
要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律，
