腎虛怎麼辦 五類黑色食物養腎補腎

腎虛不是男人的“專利”， 女性如果不注意保養， 更容易腎虛， 但是很多女性對於腎虛的症狀和調理都不是很清楚， 下面就給女性介紹下， 如何腎虛該吃什麼來補。

女人腎虛的表現

1、總去衛生間

2、秀髮日漸稀少

3、總有羞於示人的熊貓眼

4、怕冷且容易拉肚子

5、莫名其妙地發胖

6、失眠， 每天躺在床上數羊

有以上症狀的女人就及時補腎了， 下面就為大家分享補腎的食物！

黑棗補腎

提到棗子， 大家可能一下子就想起紅棗， 紅棗性味甘平， 有補氣益血之功效， 是補氣養血的聖品， 尤其適合女性。

紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎，

中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

黑木耳補腎

現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。

黑豆補腎

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑米補腎

具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。

黑芝麻補腎富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其維生素E含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。