生活中發生腰痛很常見。 隨著現代生活壓力增加， 很多人不注意腰部保健， 腰酸痛易疲勞在年輕人中越來越多見。 腰部損傷可以使椎間盤老化退變或小關節結構紊亂， 椎間隙變窄， 腰椎受壓後整體縮短， 嚴重時壓迫神經， 引起下肢麻痛不適等病症。 生活中應如何預防腰痛呢？
避免不良姿勢
1、經常使用電腦的人應注意正確的坐姿， 即保持腰部挺直， 腰部與大腿保持90°角， 大腿與小腿保持90°角， 而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角， 即保持三個90°的標準坐姿；
2、看電視也要有正確的坐姿， 腰背挺直， 必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的靠枕，
3、駕車者也應在腰部和靠背之間加一個軟枕以減輕腰部壓力；
4、避免彎腰提重物， 盡可能以下蹲代替彎腰， 提拿重物時用力要均勻；
5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理設置， 如果高度偏低， 使用時往往需要彎腰前屈， 增加腰部壓力；
6、床具不要太軟或太硬， 硬度以仰臥時將手掌伸入腰下剛好不費勁為宜；
7、儘量避免久坐。
適當放鬆和鍛煉
工作或開車1小時後最好活動一下， 做做放鬆操， 舒緩一下腰部的關節和肌肉。 加強自我鍛煉， 所有的鍛煉方法均以腰部伸張為原則。 例如：站立時雙手叉腰上身後伸；或做飛燕式姿勢， 即俯臥在床， 腹部和骨盆緊貼床面，
