今天是二十四節氣中的第十五個節氣白露， 傳統上說白露過後， 夏季風逐步被冬季風所代替。 冷空氣分批南下， 往往帶來一定範圍的降溫幅度， 晝夜溫差加大， 秋意漸濃。 白露來了， 秋燥之氣也愈來愈明顯。 秋天要防秋燥， 養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物， 這裡小編給大家推薦以下4樣：
1、梨
具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥的作用。 對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效， 還可幫助消化、促進食欲， 並有良好的解熱利尿作用。
推薦吃法：冰糖雪梨
①雪梨洗淨後去核切塊；②鍋中加入適量的水，
2、柚子
柚子不但營養價值高， 而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效， 其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量， 並有助鈣、鐵的吸收。
推薦吃法：蜂蜜柚子茶
①柚子清洗後放60°C左右的熱水浸泡， 用食鹽搓去表面的蠟；②將柚子皮切下， 去除柚子皮和柚子肉中間的白色部分後切細絲放入淡鹽水中浸泡15分鐘；③燒開水和冰糖， 放入柚子皮煮至透明狀；④加入柚子肉煮開後轉小火慢煮約1個小時；⑤冷卻至溫熱時加入蜂蜜即可。
3、石榴
石榴味甘酸、澀溫， 能夠有效地抗氧化， 減少體內沉積的氧化膽固醇， 延緩衰老， 而且對於咽喉燥渴很有療效。
推薦吃法：紅石榴椰香西米露
①西米煮好後過涼水備用；②取出石榴果粒， 留少許裝飾用， 其餘煮至果粒泛白時關火， 濾掉果粒， 留石榴水備用；③將椰汁和石榴水倒入煮好的西米同煮至燒開前關火；④加入少量蜂蜜調味再放上石榴果粒裝飾即可。
4、馬蹄
馬蹄煮熟可作水果食用， 具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效， 可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症。
推薦吃法：紅棗馬蹄湯
①紅棗洗淨去核；馬蹄洗淨去皮去蒂；②將馬蹄、紅棗和冰糖放入清水中燒開；③小火慢燉約2小時即可。
