女性陰虛， 就像乾癟的花朵， 皮膚變得粗糙無光澤， 如果想要成為養顏美容， 首先就要滋陰， 那麼吃什麼滋陰效果好呢？下面給女性推薦幾種滋陰食材， 有助於女性養顏美容哦。
1、有滋陰養顏功效的食物
蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅、散結。 其性滋潤而助津液， 所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。 糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚：有滋陰補血功效， 能補肝腎之陰。 《本草經疏》說， 桑葚“為涼血補血益陰之藥”， 適用于肝腎陰虛體質的人， 高血壓患者最適合。
龜甲：性甘味寒， 中醫常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。 中醫常選用龜甲作為補腎的佳品， 龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。
黑豆：含有豐富的微量元素， 對抗衰老、降血壓有良好的功效， 且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化， 防止便秘。 黑豆性味甘， 有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
阿膠：有促進健康人淋巴細胞的轉化作用， 同時通過對鈣代謝的影響， 改善人體內鈣的平衡。 阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是非常好的。
百合：有多種品種， 大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。 百合性微寒平， 中醫常用于清火、潤肺、安神。 百合含有多種生物鹼， 其對白細胞減少症的預防恭喜極好， 並可提高人體免疫力。
2、滋陰養顏藥膳
天門冬粥
功效：養陰清熱， 潤肺滋腎。 適用于肺腎陰虛、咳嗽吐血、發熱、咽喉腫痛、便秘等症。
配料：大米100克， 天門冬15～20克， 冰糖適量。
製作：將天門冬用水煎， 去渣取汁。 將米加入天門冬汁煮粥， 熟時， 加冰糖少許， 稍煮即可。
紅燒龜肉
功效：滋陰補血。 適用于陰虛或血虛患者所出現的低熱、咯血、 便血等症。
配料：250～500克重的龜1只， 黃酒20克， 食用油、薑、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。
製作：將龜放入盆中， 加熱水（約40℃）， 使其排盡尿， 然後剁去頭、足， 剖開， 去龜殼、內臟， 洗淨， 將龜肉切塊。 鍋中加油， 燒熱後， 放入龜肉塊， 反復翻炒， 再加生薑、蔥、花椒、冰糖、醬油、黃酒等料， 加適量清水， 用文火煨燉， 至龜肉爛為止。
