月經不調 中西醫教你如何調理

都說女人是水做的， 就註定了女人身體容易偏寒， 尤其是在月經期的時候， 每個人表現出來的現象都不同， 為什麼現在的女性痛經的那麼多呢？

我們來找下原因：以前人總是把自己包裹的很嚴實， 而現在的年輕人如果不露肚臍就覺得不時尚， 有的是把後背露著， 這些都會導致體質偏寒的；在月經期間還堅持洗澡；在月經期不注意， 還用涼水洗衣服、洗碗；不喜歡穿襪子， 喜歡光腳踩在地板上；月經期每天吃冷飲， 喜歡吃寒涼的食物；愛生氣， 尤其是悶氣；月經期做大量的工作不注意休息等等這些，

你是否會有這樣的經期習慣呢？

如果有上述習慣， 我建議您在月經期要儘量減少， 多保護自己， 因為女性是最怕冷， 而且易生氣， 這些都是導致痛經的原因， 所以在經期要注意保暖， 有個暖水袋最好；少沾涼水、多喝熱水、調整好自己的情緒， 下面我們介紹幾個月經期常見的問題及治療方法：

一、月經量過多：

黑木耳30g、紅棗20枚、紅糖20一起煮， 月經期每日一次， 空腹喝， 連服一周。

1、中醫分析：

A、《本草綱目》中記載：木耳生於朽木之上， 性甘平， 主治益氣不饑， 輕身強志， 並 有治療痔瘡、血痢下血等作用。

小提示：幹木耳在食用前用溫水泡發， 泡發後如果還緊縮在一起的部分不能吃。

鮮木耳也有毒素不可食用。

B、《本草綱目》中記載：大棗性味甘、溫。 主治心腹邪氣，

安中， 養脾氣， 平胃氣， 通九竅。

C、《本草綱目》中記載：砂糖（紅糖）“和脾緩肝”、“補血、活血， 通淤以及排惡露”。 性溫的紅糖通過“溫而補之， 溫而通之， 溫而散之”來發揮補血的作用。

現代醫學研究證實， 紅糖中含有麥角新堿， 可促進子宮收縮， 幫助淤血的排出， 具有暖宮的作用。 從古時已將紅糖作為排露的必備用品。

2、按照營養學知識來分析：

碳水化合物、膳食纖維等的含量比較豐富， 黑木耳是促進腸道蠕動和改善便秘的佳品， 可減少毒物在腸道內的吸收， 並通過促進腸道脂肪的排泄， 減少對食物脂肪的吸收， 從而也可以達到減肥的作用。

幹棗所含的能量和碳水化合物、膳食纖維是鮮棗的2倍多。 膳食纖維高， 可以防止便秘鮮棗每100g含膳食纖維1.9mg，

與鮮棗相比， 幹棗的VC損失較多。

棗含有蘆丁， 蘆丁是對人體非常有益的物質， 可以降膽固醇、降血壓、保護肝臟， 對高血脂和高血壓病人有益。 最特別的是紅棗中還含有環磷酸腺苷， 能擴張冠狀動脈， 增強心肌收縮能力。

二：痛經：

中醫調理：

1、桂皮10g、山楂肉15g、紅糖40g， 一起煮， 在月經來之前一兩天服用。 適用於小腹因受寒很痛， 行經不暢。

2、山楂、紅糖各50g， 一起煮。 適用于陽虛寒凝所致的痛經。 山楂可活血化瘀、通滯、有血塊。 在此期間， 晚上睡覺時可以用暖水袋放於小腹， 而且不能吃寒涼和辛辣刺激的食物， 要清淡飲食。

3、薑糖茶， 是老薑和紅糖一起煮， 其中紅糖能夠增強生薑溫中散寒的功效。

西醫調理：

1、合理膳食。 食物中應該含有機體所需要的一切營養素，

包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水和膳食纖維。 有證據表明：VE在一定程度上能減輕原發痛經的疼痛程度和持續時間， 減少月經失血量， 還能使月經期服用鎮痛藥的人數比例下降。 谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、堅果、花生油等食物中VE較高， 痛經者可以多吃。

2、避開生冷及刺激的食物。 如辣椒、胡椒、酒等。 可適當吃些酸味的食物， 可以起到緩解疼痛的作用。

3、補充多不飽和脂肪酸。 最好的方法就是經常吃， 特別是多吃各種富含W-3系列的脂肪酸的深海魚類。