想要吃的營養又健康， 燕窩魚翅有時候反而不如青菜豆腐。 日常最普通能吃到的食物， 常常才是我們真正的養生佳品。 讓我們來學學韓國MM們的養生療法吧， 看看哪些普通食品最讓我們受益無窮。
1、抗老化減體質：海帶
海帶是韓國人最常食用的食品之一， 從過生日、坐月子到吃早餐， 韓國人頓頓都少不了它。 營養學家認為， 海帶中所含熱量較低， 膠質和礦物質較高， 易消化吸收， 抗老化， 多吃不用擔心發胖， 是理想的女性健康食品。 在韓國， 海帶最常見的吃法是加醋涼拌， 或者放點蒜末做成韓式海帶湯。
2、增食欲調脾胃：粥
粥也是韓國最常見的養生食物。 韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店， 一碗粥的價格通常很貴， 約合35-56元人民幣左右。 粥裡一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等， 配合肉湯、菜湯長時間熬煮， 能起到助消化、增食欲的作用， 胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。 由於蕎麥中含有抗氧化物維生素P， 降血壓和助睡眠效果很好， 蕎麥還被稱作大腸“清道夫”， 韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。
3、退燒解熱， 止咳化痰：白菜
白菜也是韓國人生活中重要的養生食品。 營養學家認為， 白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效， 還能抑制乳癌細胞。 所以， 韓國人吃火鍋時， 一定要加點白菜進去。
4、通便穩定血壓：芹菜汁
每天早晨喝一杯蔬菜果汁，
材料：芹菜40克-50克、高麗菜80克-100克、柳丁(帶皮)30克、胡蘿蔔與蘋果各150克-200克。
做法：把芹菜包在高麗菜內打成汁， 與其餘果汁調和。
說明：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效， 同時又能健胃利尿。
5、補鉀， 維持鹽分平衡：高麗菜汁
材料：高麗菜200克、胡蘿蔔200克、蘋果200克。
做法：先將高麗菜切碎， 用榨汁機榨成汁， 早晚各一杯。
說明：這種蔬菜果汁內含豐富的鉀， 具有維持鹽分平衡的功能， 對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
6、改善貧血：菠菜柳橙汁
材料：菠菜30克-70克、高麗菜80克-100克、柳橙(帶皮)30克-40克、胡蘿蔔與蘋果各150克-200克。
做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
說明：菠菜富含維生素B1， 可改善惡性貧血等病症， 對氣喘、蕁麻疹也有效。
7、利尿美容：小黃瓜汁
材料：小黃瓜一根、檸檬30克、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。
做法：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素， 應該最後加入。
說明：小黃瓜常用于美容， 也有助於利尿， 對改善呼吸困難也有效， 還能促使皮膚柔細光滑。
