中年男性健康下降的五大信號

四十歲的男人就好像一枝盛開的花一樣， 特別受女性喜歡， 因為四十歲的男性擁有著相當成熟的個人魅力。 所以說， 四十歲這個時期， 是男人的春天。 不過， 當男人到了中年後， 身體會出問題， 下面就是男性健康下降的信號。

1、肺好像有點“黑”

開始咳嗽了吧？牙齒變黃了吧？千萬別忽視這樣明顯的肺病徵兆！抽煙、呼吸受污染的空氣， 都會增加肺的工作量， 要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。 所以， 要是想要提神醒腦， 別再抽煙了， 走出辦公室， 出門轉一圈， 醒醒腦。

2、啤酒肚， 好多年了

現在大多四十歲的男人，

早已經挺著一個大肚腩了。 專家提醒， 脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發人群都是胖子。 要是還想保持自己的青春， 花一樣的日子， 一定要對啤酒肚說不。

3、性冷淡

男人性冷淡， 多半是因為精神壓力過大， 疲勞導致身體“疲軟”。

最好的處方就是休息， 良好的休息， 會讓大腦重新處於興奮狀態。 其次， 每天1小時的有氧運動， 會讓身體細胞重新獲得能量， 獲得充沛的體力。

4、男人的胃

四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等， 症狀有胃部不適、疼痛、燒心、噁心、嘔吐等等。 這個年齡的男人已經山珍海味都吃遍了， 挑剔的口味也已經形成了。 胃上大大小小的毛病也開始變成老毛病了。

胃病從來都是比較頑固的疾病，

很難治癒， 只能食療， 加上小劑量的輔助用藥。 四十歲的男人， 萬萬不可再暴飲暴食， 棄胃於不顧。

5、患上老年疾病

聽起來腰酸背痛好像是老年人才有的毛病， 可是現在四十多歲的男人都可能有這種症狀存在。 如果從事站立性工作， 如果睡姿非常糟糕， 比如窩在小小的沙發裡酣然入睡， 都可能讓腰背受到折磨。

可以一開始做一些小運動量的鍛煉， 比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師做背部按摩;如果較為嚴重， 再考慮吃藥。

中年男士該如何保健

一、多吃水果不抽煙

吸煙會增加心血管病、癌症和呼吸器官疾病的風險。 要健康最好戒煙， 如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、獼猴桃、柚子、菠菜、臍橙等果蔬， 常吃魚類， 經常喝綠茶等以減輕煙害。

男性通常吃水果較少， 應該加以注意。

二、防生活無規律

中年男士到了這個年齡段的工作壓力大， 工作忙都已經是家常便飯， 但家務應忙而有序， 開動腦筋分出輕重緩急， 合理利用時間， 提高辦事效率， 才是科學可取的辦法。 而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點， 這樣不僅使工作欲速則不達， 而且會嚴重危害身體健康。 長此以往， 高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。

所以， 不如忙裡偷閒， 認真考慮安排好生活與工作。 規律而有效率的生活， 一方面鍛煉了思維與應變能力， 另一方面保護了身體， 防患於未然。

三、胸口疼痛早檢查

中年男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，

一般休息片刻胸痛會停止。 雖不必過分緊張， 但這也可能是冠心病的早期症狀， 最好是去醫院檢查一下。 也許什麼事都沒有， 但應該排除隱憂。

四、飲食要儘量清淡

男性的口味一般都較重， 尤其是愛喝酒的男人， 一般都喜歡吃油膩和油炸食物， 極容易使體重增加。 這就加大了患心血管疾病的危險。 所以男士要逐步適應常吃清淡的食物， 同時要做到合理減少脂肪攝入

五、防焦慮

中年男人不僅面臨工作和生活的雙重壓力， 而且交織在錯綜複雜的人際關係之中， 每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到， 盡善盡美。 但是一旦期望值過高與現實出現矛盾， 心中就會產生壓力感， 即人的焦慮意識。 適當的焦慮可以催人奮進，

是一種良性刺激。 但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。

目前心理專科比較薄弱的情況下， 應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。 自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等， 但最根本的是提高文化素質， 加強自我修養。 學會自我排解， 實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

六、飲食搭配要均衡

中年男士可以多食菠菜、水果等高纖維素食品， 適量進食動物蛋白。 油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品， 應儘量少食， 及早戒除嗜食某種危險食品的習慣， 以免為老年健康種下隱患。

小貼士：當男人歲數變大後， 身體的肌肉就會慢慢變成肥肉， 這對身體的影響是很大的。因為一旦肌肉缺乏了原有的耐力I以及爆發力，整個人看起來就會變得相當臃腫。如果你不想這樣，趕緊運動起來吧！大叔！

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