【導讀】經期減肥瑜伽見效快， 經期是減肥的黃金期， 但又是MM們情緒的低谷期。 這時候不防做一些瑜伽動作， 調整心情同時， 塑造完美身材。 下麵， 經期減肥瑜伽見效快。
經期減肥瑜伽見效快
臥姿束角式
1.仰臥， 背部下方用一長枕支撐身體， 彎曲兩膝向外， 腳底腳趾相對。
2.兩手心向上放在身體兩側， 眼睛閉上自然呼吸練習5分鐘。
坐姿扭轉式
1.坐姿， 雙腿向前伸， 彎曲右膝， 將右腳放在左膝外側， 左手放在右大腿外側， 右手放在臀部後方的地面。
2.吸氣脊柱向上伸直， 隨著呼氣脊柱向右向後扭轉， 每側練習一次保持30秒鐘，
貓伸展式
1.基本跪立姿勢， 手臂伸直， 身體與大腿形成90度角。
2.吸氣， 抬頭仰望， 腰背部下塌， 臀部向上翹起， 上身呈“U”形， 做到極限。
3.呼氣， 低頭， 下巴觸鎖骨， 腰背部向上拱起， 小腹內縮， 上身成“n”形， 同樣做到極限。
4.吸氣， 回歸跪立姿勢， 均勻呼吸， 放鬆。
經期減肥瑜伽見效快
大敬拜式
1.以貓式動作開始， 腳尖踮地， 雙腿伸直， 腳跟踩地， 手臂伸直， 臀部向上， 背部和手臂形成一條直線。 身體呈倒v型。
2.用鼻子均勻呼吸10次後， 腳跟離地， 雙膝彎曲， 回到貓式位置。
坐姿前彎式
1.坐在瑜伽墊上， 雙腿併攏。 吸氣時候， 雙手向上伸。
2.吐氣， 身體向前伸， 雙手抓住腳掌， 雙腿保持伸直。 （如果柔軟度不夠， 雙腿可以稍稍彎曲）
3.呼吸， 讓上身更加貼近雙腿。
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