培養孩子的就餐好習慣 讓孩子快樂進餐

1食物要新鮮、自然、健康， 以家庭烹製的飯菜最好， 少吃商場的成品食物。

2創造良好的進餐環境， 和大人一起吃。 餐桌上不要責備、打罵孩子， 使孩子快樂進餐。

3吃零食時間要固定， 不能吃個不停。 看電視的時候不要吃零食， 不要邊吃邊看。

4養成良好的飲食習慣、不挑食、不偏食， 保持飲食均衡、多樣化。 首先大人要給孩子做出榜樣。 要記住食物沒有好壞之分， 每種食物有每種食物的營養， 兒童生長發育都需要。

5到餐館就餐時， 不要選擇過於油膩和甜的高能量食物， 要選擇可口的低-中等能量食物。

6不要拿食物作為對孩子的獎勵或懲罰手段。

7及時和老師溝通， 瞭解孩子在幼稚園或學校的進餐情況， 做到心中有數， 以便及時調整。

8一日三餐都要吃， 早餐不能省。 吃飯速度慢一些， 要細嚼慢嚥， 不要狼吞虎嚥;吃飯時要專心， 不要看電視。

9多讓孩子和大人一起去超市購買食物， 可以觀察孩子對食物的喜好， 以便交流， 並對孩子進行健康食品選購和食用方面的教育。