維持暖和：維持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 特別是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘， 將加速血液迴圈， 緩和痛經。
泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
經常運動：特別在月經週期來潮前夕， 走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經週期期間較舒適。
服用止痛藥：阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經痛。 當經痛開始時， 用牛奶送服1粒藥片， 既不傷胃， 也會防止經痛。
飲食與營養療法：運用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效方法， 當然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有奇妙工效。 下面即是一些有效的操縱措施：
減少脂肪的攝取：脂肪會使雌激素含量上升， 不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉， 還是植物油如花生油。 你的飲食中油類愈多， 你體內的雌激素量也就多。 如果你將飲食中的油脂量減少， 雌激素在一個月之內就會明顯的降低。 穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食品能使不須要的雌激素排出體外。
