1。 月經來潮的前一周的飲食宜清淡, 易消化, 富營養。 可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物, 並增加綠葉蔬菜, 水果, 也要多飲水, 以保持大便通暢, 減少骨盆充血。
2。 女性在月經來潮前應忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多, 在月經來潮之前, 孕激素增多, 易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物, 就不會出現上述症狀。
3。 辛辣生冷的食物有刺激性, 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外, 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。 如果不注意避免這些不良刺激,
4。 月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類, 還要少吃肥肉、動物油和甜食。