夏天時瓜果成熟的好時節， 炎熱的夏天吃一個清爽多汁的水果實在是太爽了。 特別是對於女性來說， 夏季吃水果不僅能解渴， 還能促進消化， 緩解因炎熱天氣而引起的食欲不振。 不過在種類繁多的水果中， 夏天吃什麼水果好呢？接下來為大家介紹8種適合女性在夏天吃的水果， 女性常吃有嫩膚養顏的作用， 擁有好肌膚不再是個夢。 此外， 也為大家介紹夏季吃水果的禁忌， 供大家參考。
夏天吃什麼水果好？常吃8種水果可嫩膚
1、楊桃
楊桃味道甜酸， 清甜無渣， 味道可口， 還可以生津止渴， 是夏日補充水分，
2、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果， 含維生素C、維生素B1、B2等。 維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿， 所以是一種理想的美顏美容食品。 這足以說明檸檬對女性美膚的作用。 檸檬中含有較多的檸檬酸。 這種酸不僅能促進胃液分泌， 幫助消化， 而且能中和鹼性， 可防止色素沉著， 對皮膚具有漂白作用。 用檸檬榨汁， 用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。 因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，
3、蘋果
蘋果是一種低熱水果， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有“活水”和“水果皇后”之美稱， 是很好的美容護膚品， 經常食用既可減肥， 又可使皮膚潤滑細嫩。 據報導， 這種“活水”有利於溶解體內的硫， 而硫對皮膚健美有特殊作用， 可使皮膚細膩、滑潤。 據測定， 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素， 人體內缺少這些元素， 會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素， 對皮膚健美非常有益。
4、聖女果
聖女果， 學名櫻桃番茄， 是一種非常好的保健營養食品， 含糖度很高， 約7～8度， 口味香甜鮮美， 風味獨特,它既是蔬菜又是水果， 除了含有番茄的所有營養成分之外， 其維生素含量是普通番茄的1.8倍。
5、火龍果
火龍果是一種低能量的水果， 屬於涼性水果， 味甜多汁， 富含水溶性膳食纖維， 具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效， 還有豐富的纖維， 能夠預防便秘。 火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白， 這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。 它富含抗氧化劑維生素C， 能美白皮膚防黑斑。
6、李子
李子飽滿圓潤， 玲瓏剔透， 形態美豔， 口味甘甜，
7、獼猴桃
獼猴桃是深受消費者喜歡的一款營養豐富的水果， 其味道清香， 酸甜可口， 果實細嫩多汁， 是夏季補水美肌的最佳選擇。 獼猴桃維生素C含量比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍， 同時還含多種有機物和人體必需的多種礦物質， 被稱為各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。 獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質， 能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用， 對於夏季易燥熱上火的天氣最適合不過了。
8、桑葚
桑葚嫩時色青， 味酸， 熟後變為黑紫色，
夏季吃水果的6大禁忌
1、切好的水果要少買
水果是維生素C的主要來源， 維生素C容易在空氣中氧化， 高溫及陽光都會使其流失， 而預先去皮、切開的鮮果， 營養成分可能會減低。
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多
過量食用水果， 會使人體缺銅， 從而導致血液中膽固醇增高， 引起冠心病， 因此不宜在短時間內進食水果過多。
4、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上， 使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。
5、橘子吃過多全身會發黃
橘子含有胡蘿蔔素，由於短期內大量攝入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡蘿蔔等，肝臟不能及時將胡蘿蔔素進行代謝轉化為維生素A，使血中的胡蘿蔔素的含量驟增，導致黃色色素沉著在皮膚和組織內，從而引發了胡蘿蔔素血症，造成皮膚發黃。
6、肥胖者別大量吃水果
只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發生血糖或血脂過高的問題。這一點，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。
使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。
5、橘子吃過多全身會發黃
橘子含有胡蘿蔔素，由於短期內大量攝入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡蘿蔔等，肝臟不能及時將胡蘿蔔素進行代謝轉化為維生素A，使血中的胡蘿蔔素的含量驟增，導致黃色色素沉著在皮膚和組織內，從而引發了胡蘿蔔素血症，造成皮膚發黃。
6、肥胖者別大量吃水果
只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發生血糖或血脂過高的問題。這一點，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。
