要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐的姿勢要正確。 在辦公室工作的人， 要不時站起來走動， 活動一下頸部。
在過去， 頸椎病被視為中老年的疾病， 年輕人大多不會受到此種疾病的困擾， 但隨著生活形態的改變， 目前不少年輕人也飽受頸椎病之苦。
■何謂頸椎病？
中醫師陳美娥醫師說， 根據新加坡國立大學骨科矯形教授的一項調查顯示， 每5個新加坡人就有一個頸部僵硬不舒服， 這說明頸部組織損傷在本地是相當平常的事。 其中一個原因是， 現代人經常長時間伏案工作， 但又姿勢不正確， 造成頸椎肌肉經常緊崩，
所謂頸椎病是由於頸椎生理曲度的改變， 椎間盤、關節等組織的退行變化， 刺激或壓迫了頸神經根、脊髓、椎動脈和頸部的交感神經而出現的一種征狀複雜的綜合症候群， 稱為“頸椎綜合症”。
■頸椎病的5種分型
陳美娥醫師說， 頸椎病因征狀的不同又可分為5種類型：
1、頸型：
特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛， 以及活動不靈活， 這也是最常見的一種類型。
2、神經根型：
病人的雙手感覺不適、麻木疼痛， 握力減弱， 有時連拿杯都覺得沒有力， 病情嚴重的話， 整晚疼痛難於入睡。
3、椎動脈型：
病人的征狀是一邊偏頭痛、頭暈， 或者胸悶、胸痛。 同時， 每次病情發作都和頸項轉動有關。
4、脊髓型：
主要的征狀是：病人雙腳或是雙手沒有力，
5、交感神經型：
病人眼球漲痛、怕光、耳鳴、喉部有異物感等五官征狀。 另外並出現偏頭痛、面部灼熱， 身體手腳發涼、多汗， 或者半邊身體流汗 。
■預防頸椎病注意事項
骨傷科中醫師治療頸椎病是通過針灸、推拿、藥物等方式， 但陳美娥醫師說， 預防勝於治療， 在日常生活中小心防範有助於減少患上頸椎病的機率， 以下幾點值得注意：
1、睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷， 如避免抬重物、不要緊急刹車等。
3、防風寒、潮濕，
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢， 減少勞損， 每低頭或仰頭1-2小時， 需要做頸部活動， 以減輕肌肉緊張度。
陳醫師也說， 要預防頸椎病的發生， 最重要的是， 要改善坐姿， 埋頭苦幹時， 也可間斷地做運動。
■強筋壯骨食療法
陳美娥醫師說， 中醫相信， 要防治頸椎病， 平時也應多攝取強筋壯骨的食物， 包括筋類、淮山、豆類、白木耳、菜心、海參、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、魚翅、杜仲、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂（菜燕）等。 同時， 平日也可在三餐中以下列10種食療加以輔助：
1、海參適量、淮山五錢、杞子二錢、紅棗二十枚燉雞爪。
2、筋類（如羊筋、牛筋、鹿筋等）、淮山五錢、杞子三錢配香菇生薑適量煮雞湯。
3、蓮子、淮山、杞子、芡實、黑豆（或花生）及大米各適量煮粥。
4、黑木耳、白木耳適量煮爛加蔗糖。
5、白木耳、白果、白蓮子、百合及龍眼乾煮糖水。
6、海參、魚鰾、栗子、香菇各適量燜雞或雞爪。
7、菜花炒蝦仁。
8、黑木耳炒包菜。
9、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。
10、杏仁茶：美國杏仁100克浸水去膜加水攪碎然後過濾煮沸， 即可當茶飲。
陳美娥醫師也推薦一道簡易的外洗方治療頸椎病：
將生薑1塊、大蔥1粒、蔥茅5支搗爛， 加水煮開， 用毛巾沾藥液， 敷在疼痛處可消除疼痛。
