女性月經期間護理不當很容易導致月經不調， 表現為月經週期或出血量的異常， 或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。 所以女性在經期須格外注意飲食， 那麼， 經期飲食須注意什麼？針對這個問題， 下面小編就來介紹一下， 希望對女性有幫助。
經期飲食須注意什麼？
月經期間， 女性的抵抗力下降， 情緒容易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀， 月經失血， 尤其是月經量過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 所以在月經期女性應該格外注意飲食。 那麼， 經期飲食須注意什麼？
1、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。
2、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、肝、蛋、奶等。
3、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
4、月經來潮初期， 女性會有腰痛、不思飲食， 此時可多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、米粥等。
經期不能吃什麼食物？
1、影響性功能類：如：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
2、生冷類：中醫中所說的寒性食物， 如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。
3、辛辣類：如：肉桂、花椒、丁香、胡椒。 這類食物都是佐料， 平時做菜中放一些可使菜的味道更好， 可是在經期不宜食用這些辛辣刺激性的東西， 可能會導致痛經、經血過多。
