飯菜“以素為主” 》》五個壞習慣讓女人易患婦科病 女人睡前做四件事延緩衰老
平時的飯菜應由80%的蔬菜和20%的動物蛋白組成。 但是現在的很多人往往把這個飲食原則調換了， 變成是百分之八十的肉類和百分之二十的蔬菜， 甚至還有的人是百分之百的肉類。
蔬菜注意混合搭配
每餐的蔬菜品種應有所不同， 花樣常翻新、蔬菜巧搭配。 比如與番茄醬、洋蔥或大蒜同吃， 西藍花抗癌效果更好。 在烹調中多加洋蔥、大蒜應成為習慣。
烹調中使用調味品 》》女人吃這4種早餐會變醜 五種調情技巧勾起女人的欲望
燒菜時應多加些有抗癌功效的調味品， 比如燒菜時多加咖喱粉、黑胡椒、薄荷等調味品， 不僅能增加飯菜色香味， 而且有助於抑制癌細胞生長。
每週吃兩三次魚
如果你真的“無肉不歡”， 那麼請一定選擇魚， 特別是沙丁魚、鳳尾魚， 更該多吃。
橄欖油、菜油最理想 》》女人經期不能做的12件傻事
大豆油、玉米油和葵花子油含有更多的歐米伽6脂肪酸， 因此相比較而言， 還是橄欖油、菜油更健康。
全穀食物搭配吃
小麥與燕麥、大麥等要搭配吃， 儘量不吃精緻白麵。
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飲料中含糖量較高， 如喝太多， 血糖升高、肥胖等致癌因素會不請自來， 因此千萬不要以為果汁能代替真正的水果， 每天吃蘋果、香蕉等水果是必做的功課。
每天四杯綠茶
每天四五杯綠茶， 癌症風險能降低40%， 對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌、結腸癌等均有不錯的預防作用。
少喝碳酸飲料 》》女人滋陰補腎的10種食物
據路透社最新消息， 新加坡科學研究人員最近指出， 每週喝兩次以上碳酸飲料的人， 其胰腺癌風險會大大增加。
不吃發黴的食物
多年臨床調查發現， 肝癌多發於溫暖、潮濕、容易滋生黃麴黴菌的地區， 尤其是吃玉米、花生多的地區。 這是因為， 黃麴黴菌是肝癌最直接的誘因之一。 因此， 要儘量選食新鮮食物;少吃油炸、油煎食物， 陳腐油類中含有丙二醛， 也能誘發癌變。
