有個翹翹的PP是很多女性的追求， 那如何健康有效的塑臀呢？其實吃豆腐就是個不錯的發方法哦， 今天小編就推薦3款可以有效塑臀的豆腐美味， 趕緊一起在家裡做起來吧。
吃豆腐好處多多， 研究發現， 每天食用50至100公克的豆腐， 不僅可以提高身體的基礎代謝率， 達到瘦身減重作用， 同時也有“瘦臀”的妙用。 營養師指出， 豆腐是1種低熱量又容易消化的理想減肥食品， 不僅易有飽足感， 同時“黃豆纖維質”含量豐富， 搭配蔬菜以及抬腿運動， 對健康“瘦臀”有加分效果。
營養師指出， 朝九晚五的上班族， 因久坐辦公室不常運動，
吃豆腐可防止臀部下垂
一般來說， 豆腐脂肪含量低， 可輔助瘦身減重。 在飲食中， 若攝取了過多的動物性脂肪， 就很容易在下半身囤積， 進一步造成臀部下垂。 既然找到了臀部下垂的原因， 民眾就應先從一日三餐著手， 注意多吃一些植物性脂肪， 或含有植物性蛋白質的食物。 例如豆腐， 就是防止臀部下垂的最佳食品。
塑臀豆腐美味佳餚
魚香豆腐
材料：豆腐一塊、木耳3朵、胡蘿蔔一根、 糖、鹽、 醋、 澱粉、 大蒜瓣3枚、香蔥、番茄醬。
做法：
1、先把豆腐切成2釐米見方的小塊， 用淡鹽水浸泡10分鐘（防止一會兒炒碎）。
2、木耳泡發切絲， 胡蘿蔔切絲， 小香蔥切末， 大蒜剁碎。
3、2勺糖1勺醋2勺番茄醬2勺水1勺醬油調成汁待用。
4、豆腐從鹽水中撈出瀝幹水分， 熱鍋涼油， 放入蒜末爆香， 放胡蘿蔔木耳翻炒， 聽到木耳爆出響聲， 放豆腐翻炒， 至金黃色， 放調好的汁小火咕嘟一下， 放一勺鹽， 待湯汁濃稠後關火， 出鍋裝盤撒上小香蔥即可。
肉末蒸豆腐
材料：豆腐、肉末。
做法：
1、榨菜切成碎。 豆腐切小塊， 排入蒸碗中。 撒上榨菜碎。
2、把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。 上鍋蒸， 水開後10分鐘。 取出撒香蔥。 搭配香菜更好。
小訣竅：
1、此菜選擇絹豆腐最好， 超市可以買到盒裝的。
2、肉泥可選用頸背肉， 也可加少許五花肉泥。 可根據自己的口味兒來炒， 加辣椒， 或者別的都好吃。
3、榨菜可以多放一些， 口味比較好。 若怕鹹， 可以把榨菜多沖洗幾片， 擠幹水份。
涼拌豆腐絲
材料：白玉豆腐絲一把， 蔥絲， 醋， 辣椒油， 鹽， 雞精
做法：
1、買白玉豆腐絲一把， 切段放到一個大盆裡（比較好拌）， 倒入蔥絲， 醋， 鹽少許， 辣椒油， 雞精， 攪拌。
2、攪拌均勻後放香菜， OK啦！好看又好吃， 還營養。
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