第一， 根據情緒調整工作計畫。
美國加州大學洛杉磯分校抑鬱研究中心主任伊恩·庫克表示， 夏天很多人一天中情緒波動很大， 比如上午昏昏欲睡， 傍晚腦子清醒等。 可以根據此適當調整工作安排， 比如白天見客戶、整理材料， 把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。
第二， 多鍛煉， 避免覺得自己太胖。
庫克等人發現， 很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等， 一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服， 就很惱火。 對此， 加強鍛煉也許是最好的辦法， 可以多跑步、游泳、打球等， 給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒有真的減肥，
第三， 按時睡覺， 防止失眠影響情緒。
夏天很容易睡不著， 或者醒太早， 打擾好心情。 最好堅持每天按時上床睡覺， 保證7—9小時的睡眠， 讓自己的生物鐘儘早調整到“夏時制”。
第四， 做些有意思的事情， 應對生活變化。
對很多人來說， 夏天孩子放暑假， 會增加很多瑣事， 讓人頭痛。 不妨“給生活加點料”， 用幽默化解生活的煩惱， 比如， 講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。
第五， 和朋友一起戰勝酷暑。
天氣熱了， 誰都不好過， 可往往越想天越熱、越想越難受。 不如約上朋友， 找個地方一起乘涼， 聊聊天、說說新鮮事， 幫你分散注意力， 忘記天熱的煩惱 。
