股骨頭壞死怎麼運動好

患者在被診斷為股骨頭壞死後， 醫生都會讓其患肢限制負重， 臥床休息， 進行手術或非手術療法。 在非手術療法中， 股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間， 修復快者只需半年。 然而長期不負重臥床休息， 是不易實行， 也不提倡的。 那麼， 股骨頭壞死怎麼運動好呢?

①坐位分合法：坐在椅子上， 雙手扶膝， 雙腳與肩同等寬， 左腿向左， 右腿向右同時充分外展內收。 每日300次， 分3-4次進行。

②立位抬腿法：手扶固定物， 身全保持豎直， 抬患腿， 使身體與大腿成直角， 大腿與小腿成直角， 動作反復。 每日300次， 分3-4次進行。

③臥位抬腿法：仰臥，

④扶物下蹲法：手扶固定物， 身體直立， 雙足分開， 下蹲再起立， 動作反復。 每日300次， 分3-4次進行。

⑤內旋外展法：手扶固定物， 雙腿分別做充分的內旋， 外展， 劃圈運動。 每日300次， 分3-4次進行。