股骨頭壞死怎樣運動

股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間， 修復快者只需半年， 選擇功能鍛煉應該以自動為主， 被動為輔， 由小到大， 由少到多， 逐步增加， 並根據股骨頭缺血壞死的期、形髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質， 選擇適宜的坐， 立臥鍛煉方法， 股骨頭壞死怎樣運動 ?

1、扶拐步行：每天都堅持扶拐步行的訓練或騎自行車的鍛煉， 提高自身身體健康。

2、內旋外展法：手扶固定物， 雙腿分別做充分的內旋， 外展， 劃圈運動。 每日300次， 分3-4次進行。

3、臥位抬腿法：仰臥， 抬患腿， 合大小腿成一直線， 並與身體成一直角， 動作反復。

4、扶物下蹲法：手扶固定物， 身體直立， 雙足分開， 下蹲再起立， 動作反復。 每日300次， 分3-4次進行。

5、立位抬腿法：手扶固定物， 身全保持豎直， 抬患腿， 使身體與大腿成直角， 大腿與小腿成直角， 動作反復。 每日300次， 分3-4次進行。

6、坐位分合法：坐在椅子上， 雙手扶膝， 雙腳與肩同等寬， 左腿向左， 右腿向右同時充分外展內收。 每日300次， 分3-4次進行。