男性補腎方法 男性腎虛吃什麼

對於男人來說補腎壯陽是常有的事， 腎在人體中起著排毒的作用， 腎臟是人體的一個重要器官， 如果不好好保護自己的腎， 那麼它也就會發怒給身體帶來許多疾病。 那麼男性腎虛吃什麼好？

補腎的食物有哪些

1、韭菜

我們都知道韭菜是壯陽的食物， 因此補腎必然不能缺少韭菜。 韭菜以及菟絲子， 五味子， 枸杞子等， 把這些食料一起研成細末， 然後每天堅持以十克量用溫開水服下， 就可以起到壯陽的效果了。

2、黃芪

很多人都不知道什麼是黃芪， 其實黃芪是是一種古老的中藥。 黃芪的主要治療作用為補中益氣，

固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。 以治療中氣不足， 如胃有下墜感， 上氣不接下氣等症狀較好。 它還能健脾和胃， 所以有開胃進食的作用。

3、杜仲

杜仲也是一種中藥， 它補肝腎， 強筋骨， 安胎。 治腰脊酸疼， 足膝痿弱， 小便余瀝， 陰下濕癢， 胎漏欲墮， 胎動不安， 高血壓。

4、蝦

海鮮中蝦的鋅含量最多， 人常食蝦， 有強身壯體效果。 中醫認為蝦味甘、咸， 性溫， 有壯陽益腎、補精， 通乳之功。 凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者， 都可將其作為滋補食品。

5、烏梅

烏梅可以生津止渴， 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效， 它含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。 所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品， 同時， 還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，

還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。 再者， 烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸， 形成糞便而排出體外， 從而緩解便秘的症狀！

男性補腎方法 養成六大好習慣

1、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。

2、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

3、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。

4、避免勞累節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。

5、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

6、大便要暢通

大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便；行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。